在婚姻出轨里，通常都是女人受伤害最多，但是也不代表女人在婚姻里就不会出轨，同样的，婚姻里女人出轨其实也会给男人带来很大的伤害的，不止是辜负了他对于你的爱，更是践踏了他的自尊心，戴绿帽子的男人无疑是会被众人所嘲笑的对象的，尽管他也是一个受害者，那么当男人在婚姻里遇到自己的老婆出轨了，该怎么走出绿帽子的阴影呢？
1.重新建立对妻子的信任
都说出轨只有零次和无数次，很多人在出轨以后回归家庭，但是另一方心里其实还是戚戚焉，因为他不知道你什么时候又背叛他了，他会变得敏感多疑小心翼翼，不论做什么都会防备自己的爱人，自己的爱人说什么都不会信任，一定要亲眼瞧见或者要其他见证才能让他放下心来。
而被戴了绿帽子的男人会伴有妻子出轨的阴影的，所以想要走出阴影的第一步就是要重新建立起对妻子的信任，那么信任应该怎么建立呢？首先你可以主动把自己的手机给对方看，同时也希望对方能够也可以同样地无条件给自己看她的手机，想要建立信任，就需要掌握对方的一切行踪和社交这才会让自己真的放下心来，而如果不愿对你坦诚的妻子，那么你就需要好好琢磨这段感情的走向了。
2.确定妻子对你的爱
男人之所以戴了绿帽子有阴影也是因为他害怕自己的妻子变心了，害怕她确实不再爱他了，所以才会敏感多疑，那么想要走出这个阴影，就需要你去确定自己的妻子是否还爱着你，以此获得安全感，不再患得患失，那应该怎么确定自己的妻子对自己是真心喜欢还是因为出轨愧疚而想要弥补你呢？要知道如果不爱一个人，不论自己觉得多么亏欠他，都不会做一些让自己觉得不适的事情，例如帮你洗衣服，经常跟你聊天，每天风雨无惧地煮饭给你吃，会开心地对你笑，会因为你不理她而闹脾气，会吃醋，会跟你一起进行性生活，这些都是能够看出对方是不是真心喜欢你的，如果一个人女人真的不爱你是不屑于跟你说话，也不会对你撒娇生气唠叨。
3.和妻子重拾以前在一起的恋爱时光
男人对于老婆出轨以后有阴影，是因为他已经不确定自己和她是否能够回到从前那般的生活了，所以要想走出这个阴影，你可以尝试着和自己的妻子重新找回当初一起恋爱的感觉，只有两人之间还存在着爱，那么所有的苦难都不是什么问题。
你可以和妻子一起去约会，一起吃饭逛街，一起去游乐园，创造属于两个人的时光，还可以一起去照相馆拍照留念等等。
4.提升自己
对于自己妻子的出轨，男人有阴影，很大原因也是因为自己没有自信了，害怕妻子再次出轨，所以你应该让自己强大起来，努力提升自己，充实自己，强大后的你就不再是处处防着老婆出轨的软弱男人了，而是变成了老婆怕你太优秀被别人抢走而处处防你出轨了。
男人提升自己可以先从外表上进行，譬如改变自己的穿衣风格，换个发型，去健身等等塑造自己的外在形象，也有从内在提升自己，提升自己的社交情商，工作上努力上进提升自己，空余时间多看书学习让自己不断进步，变得优秀过后的你，自然就不再是那个患得患失被出轨的男人了。
5.和她离婚，走出阴影
有些男人并不会大度到可以原谅自己的女人和别的男人睡了，尽管因为自己深爱着这个女人而选择了原谅她，但是每当一看到她的脸就会想起曾经她的背叛，甚至脑海里勾勒出她和别的男人耳鬓厮磨，肉体交缠的场景，这些都是很折磨男人的精神和心理的，会一遍遍地加重男人心里的伤痛，而且这种情况是没有办法释怀的，如若你还和她在一起，还爱着她，那么这些伤痛就会永远伴随着你，如果你已经做了以上的策略依然没有办法让自己释怀的话，那么你最好是选择离开，和她离婚吧，不然长时间的精神折磨，你心理是会出现问题的，只有时间和距离或是新欢才能抚慰你的伤痛。
