怀旧其实是一个人本能的生理反应。

分手后，大多数人的正常状态是面对角色感的分离，这意味着从依赖的共同生活过渡到独立的生活环境。

人是一种喜欢群居的动物，所以突如其来的孤独会与过去的美好形成巨大的反差。

所以分手后，我们在孤独或寂寞的时候，常常会想起前任，回忆的内容也是和他在一起的幸福时刻。

这种记忆突袭其实不是你的主观行为，而是你的潜意识在帮助你调整和缓解积压的孤独。

人需要从过去的一些事情中得到安慰，所以在分手后的孤独时刻，潜意识会独立回忆“前任给你印象最深的回忆”，来填补你内心的孤独。

说白了，分手后80%想念前任的原因是没有遇到更好的替代品。

其实你并不想念他，只是你已经孤独了很久，需要陪伴。

你会发现即使不爱对方，分手后依然会依恋前任的拥抱、安慰等亲密行为。人就是这样的一种生物，失去心爱的东西，难免会念念不忘。

科学地说，喜欢一个人只需要八秒钟，爱上一个人需要十五分钟，习惯一个人需要二十一天，忘记一个曾经深爱过的人需要两年。

所以我不能忘记，我真的不怪你。因为太多的人，像你一样，单身的时候总是渴望爱情的美好。

但我忘不了。

难忘的是什么？

然而，每当回忆袭来，你就会自发地将自己陷入更痛苦的漩涡，无限放大心中的孤独。

把“怀念过去的本能”误认为“我对前任还有爱”，然后选择了纠结自己的回忆。你越盯着自己的孤独，就会越陷越深。

那么如何放下前任，正视自己的心态，从而成全自己呢？

第一，不要强迫自己忘记

很多人在分手后都会进入这样一个阶段：孤独的时候，脑海里总会闪现前人的经历，总会觉得莫名其妙地被情境触动。越是强迫自己不去想，前任的回忆就会越汹涌而来。

原因很简单。现在让我们做一个简单的测试：从现在开始，不要去想一只粉红色的大象。

在你的脑海中，有没有一只粉色的大象以一种条件反射的方式？

然后，我不停地告诉自己，“再也不要想那只粉红色的大象了”，但结果却是相反的。这头大象时断时续，你越不让自己去想，这头大象的细节就会变得越清晰。

这就是著名的反弹测试，原因和“想起前任”一样。

当我们反复告诉自己“不要想起前任”时，大脑的记忆区域会不由自主地监控“前任”的形象，这会强化他在你心目中的品牌。你越是排斥这种监控，前任的形象就会越鲜明。

所以，这种记忆想要忘记是不能轻易忘记的，所以不要强迫自己去对抗自己的本能，你越是劝自己放手，结果往往适得其反。

不管是忘记前任还是放下前任，你只需要记住一件事：时间会帮你抚平所有的伤痕。

既然已经明确了不能在一起，你也知道这段感情是有缘的，不如顺其自然，不要纠结于纠缠和回忆。一想到前任，我们就想到了，没什么好抱怨和自责的。

当你能够顺从自己的潜意识，选择冷静的方式处理记忆时，那么你就会给潜意识一个信号，“与前任相关的记忆不再重要”，那么记忆自然就会淡去，前任的形象也会自动被你覆盖。

伙计，事实上，任何人都可以没有他。虽然我们曾经有过美好的时光，但既然放手了，就要学会回忆过去，展望未来的生活。

第二，所谓的损失只是没有更好的选择。

坦率地说，很多时候我们并不怀念前辈，只是害怕孤独。

我们真正依恋的不是前任，而是被陪伴被注视的时光。真正让我们魂牵梦绕的是爱情的美好感受。当我们突然抽离一段感情，我们自然会感到失落和孤独。

这种负面情绪的产生，会让我们误以为“我还想念前任”。即使我们很清楚，再回头看，也只是一个让双方重蹈覆辙的过程。

当一个人突然缺少了陪伴，他自然会渴望陪伴，而距离获得陪伴最近的选择往往是刚刚分手的前任。因此，我们纠结于回忆，不断麻痹自己。越是执着于前人的记忆，此时的我们就越是孤独。

过去的记忆不断在大脑中闪现，主要是由于突然的孤独和迷失方向。

当我们分手后很长一段时间都没有得到更好的替代，我们自然会想要抓住刚刚失去的感情。

所以，我们越是催眠和认同自己的孤独，曾经的美好就会被对比凸显出来，原本平和的内心自然会流露出留恋和美好。同时，这种孤独感持续的时间越长，我们就越容易越陷越深，越无法自拔。

所以，抵抗孤独最好的方法就是寻找生活的情感替代品。

试着走出独立的生活圈，参加一些高质量的社交活动，培养一些爱好来填补空虚的时间，试着看书看电影来填补时间的空白。

久而久之，你会发现，当你的负面情绪被取代时，你自然会降低自己的感伤频率，调整自己的状态，从而引导自己走出失恋的阴影。

中走出来。

身处黑暗，眼中只会看到无尽的孤独和落寞。尝试着走出黑暗的角落，你渐渐就会发现，生活并不是只有爱情，有太多的事儿值得你去高兴。

既然我们无法改变分手的事实，那么就不妨改变自己的心态，缘分也会更加青睐于那些爱笑且积极的人。

三、努力接住下一段缘分的馈赠

要知道，痛苦、思念、留恋只会让自己不断地展现出糟糕的一面，而那些本来属于你的缘分，也会随着你所谓的“放不下前任”，而与你擦肩而过。

当你还在停留过去、怀念前任时候，其实前任并不一定会记得你，说不定他早就远走高飞、追寻自己的幸福去了。

所以纪念失败的感情，最好的办法永远不是耿耿于怀，而是成为一个更优秀的自己，让一切的不堪都成为过去时。

当你不断地变得优秀的时候，再次回首间，才会发现曾经那个痴情的自己真的有点可笑。

你可以忘记一切，但是千万不要忘记爱自己。

当你开始重新积极地面对生活时，失恋的悲痛感其实就能缓解一大半，当你忙着提升自己价值的时候，自然就没有理由去让你停滞不前。

讲真，一段失败的感情不可怕，真正可怕的是被一段感情打倒、开始否定自己。

分手后真正能够安慰你、给予你的动力的，其实并不是朋友、亲人、甚至前任，而是一个更加优秀的你。当你成为了一个让前任“可望而不及”的人时，你自然就会变得释怀且潇洒。

伤感、糟糕，只会让前任觉得“和你分手是一个多么正确的决定。”

优秀、乐观，才会让前任觉得“和你分手到底是不是一个正确的决定。”

把背影留给前任，把未来留给自己，其实重启生活的正确姿势。

所以不妨尝试着拓宽自己的学识，去多掌握一项技能；培养一个健身的习惯，为自己塑造一个良好有吸引力的外在；多去提升自己的社交能力和见识；

你会发现随着思想层次的提高，会对爱情产生不一样的看法；同时一个更加优秀的自己，才能够得到更优质的异性前来示好。

有时候忘不掉前任，并不是一件完全的坏事。它会督促你、并给予你更大的动力去完成自己从未想过的目标。

生活嘛，不就是充满着离别和相遇。时间会证明谁才是过客，而谁又能陪你走到最后。

而你要做的，就是成为一个更加优秀的自己，去努力接住下一段缘分的馈赠。