阿德勒说过：伤害你的不是过去，而是你如何看待过去。
对待分手也一样。如果你把这段感情的结束看做伤害，那么它将持续伤害你。如果你把这段感情的结束看成成长的契机，那么这段感情会持续滋养你，支撑你的成长。
作为一个以拯救感情创伤者为己任的自媒体人，或许在如何对待分手这件事上，我有很多帮助别人走出来的经验和知识可以分享给你，请你细细地看下去。
01 你的放不下，只是因为未完成感
当我们被分手时，毋庸置疑感受到亲密关系的分离，，这感觉就像，曾经那么信任地跟一个人成为了一个整体，穿上了共同的铠甲去面对世界，现在他却要生生分割开，那么作为另一方的我，就要赤裸着半个身子去面对这个世界。
这让我们有
羞耻感
，比如：我被分手了，好丢人；
被否定感
，比如：是我不够好他才离开的吧？我不值得被爱；
失去感
：比说：我失去爱人，以后再没有人对我这么好；
对未来的恐惧，
比如：我还能找到比他好的人吗？；
未完成感
，比如：我做这个决定真的是对的吗？如果我再坚持一下是不是结局不同？我要不要去找他复合？
这所有的感受缠绕在一起，会让人在分手之后，有一段时间处于超级模糊的状态。
记住这个关键词：超级模糊。
是的，我们不知道自己哪里做得不够好，不知道改正了是不是就不会是这样的局面，不知道未来会不会遇到比他更好的人，不知道自己到底是否还能够拥有幸福……
我们想要改正，想要重新实践，可对方已经不给自己实践的机会……
而思维上所有的模糊，都会带来混乱和停滞不前。
因为想不明白，而你又想搞明白，分手这件事就成了未完之事（蔡格尼克效应），在我们后面几十年的人生路上继续闪现。
02 放下的秘诀：不看过去，看未来
解决问题最根本的方法，不是解决问题本身，而是解决问题的前提。
而想放下前任，最根本的办法就是不去思考上面那些让自己模糊的问题。
是的，我们不需要知道他为什么跟我们分手，我们在这段感情里哪里做错了，我们哪方面还可以做得更好，我和他还有没有复合的可能……
这些都不需要知道。
你可能会说，我不去思考这些，万一在下一段感情里再犯同样的错误，再次被分手怎么办？
我知道你会这样问，但在这里你犯了一个逻辑错误：你以为：他跟你分手，是因为你不够好。
这是普罗大众的思维方法，可这样的思维，不自觉就把自己代入了“被挑选者”的境地：
我够好，他才会跟我在一起，我不够好，他就会离开我。
潜台词：我只有拼命让他认可我，他才会不离开我。
瞧，你在追逐另一个人的认可呢！而这样的行为，必定会让你失去自我，变得你自己都不认识自己。
正确的思维方式是：你只是我的人生同行人，我在自己的人生路上前行，而你的人生路，恰好可以陪伴着我。
在这样的关系中，你们是平等的，1+1>2的感情。
所以，事实是他跟你分手，跟你好不好没关系。
他跟你分手，他是行为主体，原因也一定在他身上。
有可能是他单纯不想谈恋爱了，或者他爱上了别人，甚至于他不喜欢异性了，总之，他的人生路没办法再跟你同行。而你，还需要继续自己的人生路。
至于他说出来的摆在明面上的分手理由，都不需要理会。
那些都是借口而已。
他先有了想分手的念头，然后再去寻找分手的理由。
他想分手的时候，你呼吸都是错。
你可能会说，如果我足够吸引人，我足够有价值，他怎么会想分手呢？
我亲爱的姐妹，你想错了。
如果你认为你足够好，他就不会离开，他离开，就是因为你不够好，那么相当于，你能够控制他。而事实是，我们任何人，都没有控制另外一个人的能力。
因为，他的人生，他做主。
所以，当你被分手的时候，不需要思考我到底做错了什么。
他当初选择跟你在一起，就已经说明你是值得被爱的，你身上有闪闪发光的、吸引人的优点。
你是有价值的。
而他现在不爱了，并不代表你的价值就失去了。
你是你，你的价值并不会因为一段感情而重新定义。
当然，如果你因为跟他谈恋爱，让自己失去了工作和魅力，说明这段感情在消耗你，那么更应该离开他。所以，你不需要去思考“为什么他会离开我”、“我到底做错了什么”。
因为我们永远不会知道他到底是怎么想的，我们也永远改变不了别人。
他要改变人生轨迹，拐弯了，跟我们有什么关系呢？挥挥手再见，送个祝福比较好。
所以我们应该做的，仅仅是问自己：“他离开了，我下一步要怎么办？”
是的，他不会再来对你嘘寒问暖，你要重新回到独行状态，一个人面对世界。
可怕吗？有人说是的，一想到未来只有自己一个人，就会特别悲哀。
但想想，当初跟他在一起之前，你不也是一个人吗？
那时的你，为什么会容光焕发，魅力四射呢？
那时的你，是不是有闺蜜、有朋友，生活丰富多彩呢？
为什么当初可以一个人，他走了，就不能继续一个人在人生方向上赶路呢？
只要你是在持续让自己成长的状态，你就是在一直变优秀的状态。
今天的你，比昨天更好，这就够了。
03 道理都懂，就是做不到，怎么办？
嗯，这是思姐经常听姐妹们说的 一句话：思姐，我知道你说的都是对的，可我抑制不住地想他。
我理解你的状态。
是的，没有人能够面对情感分离而坦然挥挥手再见。
分离必然带来焦虑。
因为这是对过往生活方式的改变，就像我们习惯了在平原上生活，虽不完全如意，也有诸多不满，但我们熟悉，感觉很安全。
现在突然让我们搬去森林，我们不知道自己能不能应对森林里的毒虫、猛兽，所以会非常不安。
未知的不安，战胜了对现状的不满，我们就会宁愿保留现状，也不愿做出改变。
怎么办呢？我们必须放下他 ，对吗？
那么放下他的过程，就像在原始森林里拓路，一米一米地走，一点一点地前进。
路从来不是一天开出来的，所以放下也不可能一天完成。
我们今天比昨天思考如何让自己happy的时间哪怕多一分钟，也是进步。
慢慢地，我们总会战胜不安，总会在原始森林里拓出一条路。
然后再回头看，平原上曾经那种简单又让自己充满不满憋屈的生活，跟现在的丰富多彩无法比拟。
所以，你只需要跟自己说：我今天只需要挪一小步，就行了。
你甚至可以接受自己的反复：我今天就是想他，那就想吧，接纳任何样子的自己。
只需要目标明确就可以：去原始森林里，迈一步。
仅仅一步。
一天一步地积累，会让你逐渐放下前任，看到更广阔的世界。
我们离开了一棵树，但我们将拥有一片森林。
