舒适是一个行为术语。这种行为的心理本质是以积极的态度对待生活。在生活中，当一个人有负面情绪时，适当的安慰可以帮助他迅速走出阴霾，摆脱生活的烦恼，重拾对生活的信心。那么，如何才能实现高效舒适呢？心理学家认为，以下三点就足够了。
一、耐心的倾听很重要
心理学研究表明，合理的发泄，比如向他人倾诉自己的不满，有助于消除负面情绪。此时，耐心的倾听者是最好的安慰者。
但是请记住，即使你有同样的经历，你也不一定能有同样的感受。所以，不要盲目打断别人，更不要随便评价别人，要明白倾听是良好安慰的开始。
在这个过程中，我们要善于从交谈中获取有效的信息，从对方的角度进行思考，了解对方的需求，给予适当的语言和行为安慰，这在这个时候一定是有效的。
二、默默的陪伴
不是所有的坏情绪都能用语言表达出来。有些人心情不好的时候会表现出前所未有的沉默。此时，最有效的安慰手段就是默默陪伴。这个时候不要口头上要求或安慰，只是静静地陪伴，适当地给对方一个温暖的拥抱。
正如人们常说的，最好的安慰是沉默的陪伴。这种陪伴不需要言语交流，用心感受对方的内心感受，传递出你随时都在身边的信息。这种无声的陪伴是最好的心理安慰，千言万语不止。
三、适当的转移注意力
还有一个特殊的群体，性格刻板固执。一旦他们心情不好，很容易遵循自己固定的思维模式，让自己被困在这种负面情绪中。
要安慰这些人，没有言语或陪伴会有帮助。最好的办法就是帮助他们转移对这件事情的注意力，用其他的事情来占据不良情绪在他们心中的位置，从而避免不良情绪的不断蔓延。
心理学对注意力转移的定义是，有目的的、及时的注意力从一件事转移到另一件事。当一个人心情不好的时候，为了防止过度情绪化造成更严重的精神状态，应该及时将注意力从心情不好转移到其他事情或活动上。
安慰者只需要通过一些有趣的事情或快乐的活动来吸引心情不好的人的注意力。当情绪调整到一定程度，不良情绪自然会消失。
当然，上述三种方法不一定适合所有人，只是一个普遍规律。毕竟，不同性格的人在面对不良情绪时有不同的表达方式，需要不同的安慰手段。
最重要的是了解不良情绪产生的原因，根据不同情况给予适当的安慰和鼓励支持。即使效果不明显，只要用心，人内心也会感到温暖。
参考文献：
《行为心理学》
