相爱的人分手，不是因为爱结束了，而是因为关系都结束了，爱依然。我一直认为只有一个原因可以拯救，那就是爱还在。

如果你只是失恋或离婚，首先，你应该冷静下来，理性地看待你们之间的遭遇，努力改变自己的不足，勇敢地找回失去的爱。

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1、“退而求进”关系的逆转

一个女孩问我，她爱上了男朋友一年，就要结婚了，但另一个家庭反对，说家里人不想让他找一个比他大的，两人就要分手了，她问我怎么挽回？

我给她的建议是退后一步，对他说“让我们做朋友”，然后提高自己。

她焦急地问：“那就这样了和他分手吗？”

我说：“这是一个策略，只是说，不要真的分手，让他知道你可以离开他，然后给自己打扮一下，发一些正常生活中状态良好个人动态。

她说：“我差点弄错了。”

几天后，她告诉我，听到她同意分手，他很惊讶，因为他认为她会尽量留住他。后来他在微信圈看到她最近玩得很开心。他又急了，觉得不能失去她，于是主动找了回来。你可能想知道为什么它会反过来起作用，但它似乎并没有阻止他？

当他提出分手，而你表现出挽回的意愿时，他就有了主动权。他会说分手是对的，因为你在恳求他。

当然，当你伤心地挽留对方的时候，你的心情会很低落，你的状态会很差，你的吸引力也会相应降低。

另外，如果你继续纠缠他，对方会感到反感，但会加深对方的矛盾心理，可能会被他拉黑删除，然后就更难复合了。

我接手之前的很多案子都是这样的，本来很容易找回，但由于一直想挽回对方，她一直联系对方，最后被对方拉黑。恢复的难度增加了很多。

为什么后退一步是更好的选择？

退后一步的目的是让对方再次认出你。利用这一心理特征将使恢复更容易。

2、化解矛盾的准确点

解决矛盾的关键是理解，而不是对抗。同意对方的分开的观点，不解释也不抗拒，让对方觉得你没有挽回的打算。

矛盾增加：当他说“分手”而你说“不同意”时，对方矛盾加剧；

减少冲突：当他说“分手”而你说“同意”时，对方就缓和了冲突。

当冲突减少时，双方都有机会成为朋友，冲突的升级可能成为敌人。为了避免激化矛盾，先口头同意分手，但实际上你还是可以保持互动，然后尽量找机会修复关系。

解决矛盾的操作方法：口头同意分手，发现问题承认错误，同意对方的付出。你所要做的就是承认你的错误，为彼此腾出空间。

以下是我为客户操作的两个案例，这是短信内容：

一：“我终于发现你离开我是对的。我不会打扰你的生活。”

二：“最近，当我思考我们之间的事情时，突然发现我的情商比我想象的要低得多。你以前给了我那么多机会，现在你决定离开我，我完全可以理解。”

三：“以前，我对你不够重视和理解。你给了我一个机会。现在我觉得你离开我是对的。感谢你对我们关系的奉献，也感谢你让我意识到我有很多缺点。我对我给你造成的伤害感到抱歉。为了不再伤害你，我不会再和你谈感情了。希望你玩得开心。我会努力让我的生活更有意义。谢谢你让我看得更清楚。”

对方提出分手，对方如何减压？

提出分手的那一方不是受冲动的思想驱使的。事实上，这个想法在他心中盘旋已久，只是因为它点燃了导火索。诚然，右侧正处于情感价值爆炸期，伴随着“情感高血压”的症状：内心烦躁不安，带有强烈的负面情绪，不想见到你，希望你马上消失！

在这种情绪的影响下，你越是不断地解释道歉或挑起争端，就越会让对方的情感价值攀升。所以现在我们要退后一步把火扑灭。只有这样，我们才能为下一次恢复做足够的准备。

一、接受分手的事实

如果你面对的爱人就像随时可能爆炸的炸药袋，提醒你不要轻易得罪对方，尽量控制自己的情绪和行为来接受对方。尽管我知道这很难，但只有困难才能使你真正认识到问题的症结所在。

接受他，认同他。核心思想是：收回自己的观点，尽量认同对方的观点，不要把自己的态度强加于对方；即使你说“马上消失在我面前，我们分手吧”，也要压抑内心不安的情绪，保持暂时的默许，不要把他彻底炸开。

二、感情关系的退缩会降低对方的防御心理

恋人提出分手后，两人处于相反的状态：你舍不得放弃，日夜想着这段感情，但他与你的关系非常矛盾，只要他回忆起过去的过程，他首先想到的是最初的不快乐，这种本质上的差异会导致他们行为上的明显差异。

但如果你想挽救这段感情，你不仅要关心自己的情绪，还要多照顾对方，因为现在最重要的是给对方“降温”。不要在他面前谈论感情，以免使你的形象恶化。即使是这种行为也会让他完全抗拒你。当这种情绪萦绕在他的脑海中时，你的康复就会变得更加困难。

三、与朋友相处，避免暴露过多的需求感

“分手后，你还是可以做朋友的。”提出分手的人经常这样说。不管对方的真实心理如何（诚恳，但只是安慰你），你都可以把这句话当作一个让你复合的机会。因为你还有感觉。即使你的一些缺点可能导致你在求婚者心中的疏远，以前的感情也永远不会忘记。

你可以顺势而为，达到降温的目的，同时，你可以用对方的话用新的身份“重新获得吸引的机会”。

这是近几天来一位女学员，因为经过一段时间的纠结，对方的态度一直很反感和恶劣。后来，不管女孩想用什么方法，不管她说什么做什么，对方都不理会。持续了一个多月，她还找到了心理医生和其他复合机构。前者仍然“油盐不进”，表现得很抗拒，所以当她开始正式进入心理咨询时，她以为这是一场“持久战”，但她没想到的是，对方的第二条信息让她兴奋不已：一个月来的第一次回应！

我希望你能明白，感情关系只与两个人之间的感情有关，我经常说，当我感觉到的时候，感情会瞬间到来，而在这个过程中，太多的套路和技巧会让感情变得复杂。

你需要给对方一种“耳目一新”的感觉，就像一个新人一样，也就是说，你已经不是原来的你了！请注意，这只是一种情感体验，而不是你需要改善很多或改变你的外表。

你可以比较下面两段来获得一些灵感。

错误的挽回：我可以改变它。我知道我错了。再给我一次机会。我保证我不会再那样做了！

正确姿势：哈哈哈哈，我今天突然觉得超级开心。我觉得你真的很棒。看看你曾经爱上的鬼魂（一堆自嘲）哈哈哈，关键是你能忍受她这么长时间，不是普通人。现在想想，如果是我，我已经和这样的人分手了

首先，对方极易产生更强烈的反感，说得更多，甚至拉黑。第二种方式，你可以很容易的感觉到你已经走出了以前的状态，甚至表达“你不喜欢我过去，没关系，即使我恨我自己，哈哈哈，我们可以一起恨。”。

从经验来看，大部分的复合需要一个消除防戒备心的过程，可能是一条短消息（微信）或一个电话。无论是什么，你都需要在改变后表明你的状态，而不是表示我会改变或正在改变，或承诺已经改变。一般来说，会根据不同的人和情况来设计信息的内容，几乎都能达到预期的效果。

但值得一提的是，很多人认为，如果对方反感、反感，最好断开一段时间。事实上，对于任何恢复或情绪危机，拖延的时间越长，处理起来就越困难。一方面，另一方会忘记你。另一方面，你不能确定你什么时候会突然闯入一个异性在助教的生活。当然，更重要的是，这段时间你会感到非常痛苦，这会影响你的工作和生活。甚至有些人，当他们断开联系很长一段时间再来找我，不仅要挽回还要治愈抑郁（因为痛苦和压抑在心里憋了太久）

感情不需要太多的套路，否则只会使自己在处理两性关系时变得越来越复杂，偏离了爱情的初衷，我不想你把原本甜蜜幸福的爱情变成两个人之间的游戏和博弈。

大道至简！

相信每个人在爱情中会遇到不同情感困惑。

100%的人，在老师的指导下都有所收获。有的挽回了爱情，有的邂逅了甜蜜的爱情，有的走进了婚姻的殿堂。

计划是我们教的，但爱情是真心的。

所有爱情中的疑难杂症，老师们都能巧妙的化解。更多自己的情感问题，可以关注后私信老师。

我是之雯，希望我的文章可以给在感情泥沼中的你一些帮助。