毫无疑问，分手是一件痛苦的事情，而这种痛苦与感情的长短和专注度正相关。

无论是道德功底深厚的情感拼图大师，还是初尝禁果的情感小白，面对分手都难免心痛。

因为我们是人，人无法逃避情绪。

面对分手的痛苦情绪是人的自我保护机制。

我们在用痛苦掩盖痛苦，用痛苦自我警告。

29岁的王笑文在一家大公司做高管，有一个相恋七年的男朋友。

生活就像她的爱情一样，平凡而无趣，但却让她安心。

如果不是那天下午她休假，突发奇想去男朋友的公司等对方下班，她可能已经和很多普通人一样结婚生子去世了。

但命运开了一个无情的玩笑，她在公司楼下，撞破了男友和女同事调情。

她没有当场闹事，而是选择把所有共同的亲朋好友都告诉对方。

她认为恶有恶报，暗地里希望对方受到惩罚，哪怕是舆论谴责。

没想到，事实与她的想象完全相反。

大家不但没有为她申张正义，反而纷纷劝她忍下来。

身边的人都说：“男人，不出轨的，睁一只眼闭一只眼，一辈子都来这里。大家都这样。”

“大家都是这样的吧？”她想了又想，但还是不肯分手。

没想到，男友欣然同意了。现在，轮到小文受苦了。

不是没想到会分手，而是没想到这一天来得这么快，让她措手不及。

直到男友彻底搬走，她才意识到这次真的要失去他了。

于是她开始感到难受，生活中的细枝末节都会触动她敏感的神经。

妈妈约她去相亲，她会觉得不舒服；

当她一个人回家时，她会感到不舒服；

她去逛街看到别人牵手也会觉得不舒服。

在某个四下无人的深夜，她悄悄拨通了男友的电话。

对方接电话时，依然是熟悉的声音，但吐出的字却异常冰冷：“你没提过分手吗？你现在找它是什么意思？”

是的，这显然是你想要的结果。为什么这么难受？

― 1 ―

理智和感情似乎有很大的差距：明明知道停留在感情里不会有什么好结果，分开还是那么痛苦。

分手的痛苦，究竟从何而来呢？

关系破裂焦虑

由于人类婴儿的特殊脆弱性，与其他动物相比，人类后代非常依赖母亲。

一旦他们发现和母亲分开太久，就会痛哭流涕。

这种本能也是从古代传承下来的。

在人类没进入文明之前，小婴儿的存活完全依赖母亲的保护。

离开你的母亲是一件非常危险的事情，这可能意味着死亡。

因此，人类婴儿和母亲之间存在着强烈的情感依赖。

这就是为什么我们比其他灵长类动物更重视家庭关系。

换句话来说，这种依赖在人类成年之后也不会消失，只会把对母亲的依赖投射到伴侣身上。

我们内心总是倾向依赖他人，因为这种行为会带来安全感，同时还能偷懒。

毕竟，依靠一个人，你可以和另一个人分担生活的负担。

当一段亲密关系破裂，依赖结束，我们仿佛又成了无助的孩子。

面对分离的焦虑，除了通过哭来吸引别人的注意，没有别的办法。

损失厌恶

损失厌恶效应是指人面对损失的痛苦感受大大超过面对收益的愉悦。

所以人们总是喜欢得到它，但又害怕失去它。

因此，人们在分手的时候并不是害怕损失这段感情，而是无法处理面对损失带来的负面情绪。

人是如此害怕面对失去，以至于无论理智做出什么样的决定，情绪都会反对。

因为我们的本能，只想挽回损失、维护关系。

陷入这种情绪的人就像在沼泽中挣扎。他们越想逃避，越陷越深。

害怕自我否定

感情的失败，其实是人的选择的失败，是管理的失败。

但是承认自己的错误真的很难。

没有人会承认他做错了什么，每个人都倾向于找借口。

但事实往往就是这么残酷，不承认自己的失败，就永远没法往前走。

因为大脑总是在纠结，这段感情怎么了？又该如何解决？

一个不正视问题的人，是无法解决问题的。

承认自己犯错是很难，但我们要知道，关系不是一个人的关系。

就算对方作弊，把锅扔了，渣到了极点，这个人也是他自己选的。

而不是互相指责，不

如反思一下：自己当初为什么会被这种人吸引？

― 2 ―

想要缓解分手的痛苦，其实也非常简单。

延长反应时间

当我们作出一个理性的决断，大脑是需要时间处理的。

这个时间可能很长，中间还会产生不少情绪，但最后一定会处理掉。

如果处理不掉，就会被遗忘。

哪个人，在和初恋分手的时候不是哭得撕心裂肺的？

刚谈恋爱的时候海誓山盟，但是一晃几年甚至十几年过去，对方的音容样貌都会记不清。

爱是会随着时间流逝的，痛苦也一样。

当初那些看起来比天还大的事，回头一看都不过如此。

问题是一定会解决的，只要我们对时间有耐心。

有的朋友在失恋之后，会寻求一些宣泄痛苦的途径。

其实最好的方法，就是转移注意力，让事情自然过去。

毕竟，这世上并没有一剂灵药，喝下去就能解决所有痛苦。

在这段时间里，我们可以利用这种痛苦的体验来积累经验：

双方为什么会分手？

接受不了对方的哪些缺点？

如果下次再遇到这种男人，是勉强接受还是果断拒绝呢？

这些问题，比“他为什么这样对我”更有价值。

自我觉知

一般来说， 分手后觉得特别痛苦的人，自我感知力都是比较低的。

他们分不清自己的痛苦从何而来、要往哪去，他们的情绪一团混沌，剪不断理还乱。

这个时候，痛苦对他们来说不是坏事，反而是好事。

人在痛苦的时候，最善于思考。

可以借此机会观察情绪的走向:

自己为什么如此依赖对方？

对方身上有什么地方是自己离不开的？

有什么需求，是只能在关系里得到满足，不能自我实现的呢？

看见痛苦，才能找到它的根源。

一个成熟的人，一定会懂得：即使再痛苦，也要会放手。

生活一定会淘汰频频回往过去，而忽视当下的人。

爱情，其实是很势利的。

它从来不同情弱者，更不同情连放手的勇气都没有，连走出感情泥潭的魄力都没有的懦弱之人。

信心重建

分手之后，我们会经历一段时间的自我否定，这很正常。

但如果长期沉浸在这种情绪当中，其实是不利于身心健康的。

一个人的自信，由两方面构成，自我评价和他人评价。

如果收到了负面评价，对自我的价值就会产生怀疑。

这时候要么寻找一些正面的评价做补充平衡，要么给自己做一个客观的分析。

首先，拿出一张纸，把自己的优缺点都写上，直到想不出来为止；

然后问一下朋友对自己的印象，把他们描述的优缺点在纸上画出来；

最后观察那些被反复圈画的优点，再回忆一下自己得到的负面评价。

通过这个分析，我们就会知道不管是正面还是负面的评价，都是片面的。

有优点也有缺点的人，才立体完整。

我们的优点，是和缺点伴生共存的。

与其绞尽脑汁改进自己的缺点以求别人接受，不如转换角度，把目光投向那些不在意这些缺点的人。

相信我，这些人多得是。

最后，如果「放弃」做不到，就放下「放弃」这件事。

接受自己痛苦的事实，接受自己放不下对方，甚至可以和身边的人倾诉。

故作坚强地把情绪闷在心里，只会让事情往我们不想看到的方向发展。

这世上当然有痛苦的感情，但一样有美好的感情，有渣男也会有好男人。

在爱情路上受挫受伤在所难免，但因噎废食认为男人没一个好东西，或者打算以后都不相信他人，才是真正的得不偿失。

有句话我很喜欢，送给大家：去爱吧，就像没有受过伤一样。

- END -

作者|凌芝 ，热衷思考进化心理学和两性情感的关系，和大家寻找真爱的路上一路同行，深信培养一段感情最好的时机，永远是现在。