善于做功课的小伙伴们一定在决定挽回前任之后阅读了大量关于情感修复的文章，不难发现，其中最高频出现的建议就是“你需要控制好自己的情绪”，是的，很多原本有很大修复空间的关系之所以会以挽回失败告终，多半是败在了挽回者没能控制好自己的情绪。
“要做情绪的主人，不做情绪的奴隶”，这句话更像是一句口号，喊一喊容易，但是实际做到却非常的难，“悲伤”、“沮丧”、“焦虑”、“愤怒”这些情绪都没有开关按键，不是人们想要它停止它就会停止的。
知道想要挽回成功就要控制情绪很简单，你读一篇文章就能明白这个道理，但是很少有人告诉你怎么去做到，今天这篇文章我们就来给大家支几招，只要你运用得当，就会给你的挽回带来很大帮助。
1、利用对比效应创造积极情绪
你知道吗，你之所以产生消极情绪，不是因为事态有多么糟糕，而是对比效应在作祟。
我们举一个通俗的例子，你走在街上，有陌生人毫无理由地给了你100块钱，你肯定是挺高兴的，但是，如果这个人给了每个路过的人500块钱，而轮到你时只给了你100，那么即使你凭空得到了钱，你也会挺生气的。
同样是白白得到100元，你却产生了截然不同的情绪，这就是对比效应的作用机制——你会产生什么样的情绪是取决于对比结果的。知道这个原理，其实我们完全有可能尝试为自己创造出积极的情绪。
比如当你在面对一个事件时，假设是你给前任发了邀约信息，但是他婉拒了，你产生焦虑的情绪，是因为你的对比项是他答应赴约，如果你把对比项换做是你发送信息时发现他把你拉黑了，你会因为他实际上还会回复你而感到轻松。
不要觉得这是自欺欺人的阿Q精神，令自己的情绪处在舒缓的状态下是会大程度减轻你在挽回过程中的痛苦的，也会帮你规避掉因情绪冲动而采取的错误的挽回行动。
还拿上面的例子来说，前任拒绝了你的邀约，客观上给你的提示就是现阶段你还需要以线上交流的形式加热感情，还没有到见面的时机，如果你情绪平稳，你就会采取静下心来等待时机的方式；
而如果你心态崩了，挫败感爆棚，想起了之前的种种委屈和挽回中的辛苦，你可能就会在冲动之下发信息跟他发泄一通情绪，之后你后悔了，你们的关系也又退回到冰川时代了。
2、正性重评
忽略情境中的情绪层面而只关注一些物理属性，可以降低负性情绪体验。例如与前任的互动让你感到沮丧和挫败，你可以尝试把关注点转移到整体事件的积极方面。
例如几乎所有人都会认为分手意味着一段感情的结束，挽回的过程是一个追回失去的关系的过程，这个过程中的自我提升和遭遇拒绝都是痛苦的，那么任何情绪的产生都会是负性的。
但如果跳出这个狭窄的观察点，把分手看作是整段关系其中的一个阶段，你就会发现分手事件给了你很多正面的提示——你之前的经营方式存在瑕疵、你们关系中的问题之前一直存在但是被人为地粉饰掩盖、你有蜕变的空间但之前并没有提升的动能，等等。
你是在利用这个分手的契机去学习经营婚恋关系的技巧，你会在挽回的阶段中解决你们深层次的矛盾，你获得了自我提升的动能。
与前任的互动中，把每一次碰壁看作是需要调整方针的提示，着眼于更加得心应手地处理问题本身，最终你会发现你收获的是更好的自己和把握关系的能力。
这种关注负性或挑战性场景中积极方面的策略就叫做正性重评，它也叫做“意义发现”。
今天的内容可能需要你花时间去消化，希望最终它可以对你在挽回中的情绪调节起到帮助作用。
