正文|咨询师蒲芳艳
“放假了，老朋友发了结婚请柬。而我是一个人，虽然在过去的一年里一直在约会，但我的情感记忆仍然停留在最后一段感情上.
是的，我还是忘不了TA……我真的很想放手，但是每天晚上躺在床上的时候总会想起他，尤其是夜深人静的时候。
我不知道该怎么办。我甚至觉得被他和整个社会抛弃了。
我会偷偷浏览他的微信，看看他的朋友圈有没有更新。我会看看他的微博，看看他最近有没有发布新消息。
那我该怎么办？
……\"
这是国庆期间和一个朋友的聊天。那天，她约我出去喝茶，一边说，一边聊感情。
她和小杨认识16年，是同一家公司的同事。
她很漂亮，刚刚过了30岁生日，性格活泼，说话做事都像个245岁的小姑娘。
小杨虽然年轻，但是更成熟稳重。虽然刚大学毕业，但在处理与年龄不符的事情上已经表现出成熟。这种成熟让她如痴如醉。
两人相处半年，已经确定了关系。去年甚至回老家见父母，提到订婚议程。
可惜去年年底她发现小杨同时在和两三个女生约会。她不能接受这样的事情，所以分手了。
然而，分手后，两人成了朋友，用她的话说，两人相处得很好。毕竟一个公司上班都不好意思破脸。
之后她参加了很多相亲，有些男生对她很好，但是她放不下小杨，也进不了新恋情。刹那间，我已经到了一个非常尴尬的年纪。
怎么让他走，真的是一个很难回答的问题。但是今天，我想和你讨论一下这个问题。怎样才能放下一个人？
放手不代表忘记。放下一个人并不意味着我们把他的一切从记忆中删除，那叫失忆。
我脑海中每一件难忘的事，痛也好，美也罢，都成了人生电影中不可磨灭的片段。永远不要给自己定目标，试图忘记他。不现实。
我们想说的是尽量减少他对自己生活的影响。
学会接纳现在的自己
如果把人的一生看成一部电影，每一天都是电影中的一个片段，那么一切都是电影中的一个情节。我们年老时写的回忆录是一生电影的片段。
那么在你的回忆录中，你打算如何编辑这种经历过的情感呢？
如何表现这个情节对未来生活或者整个人生的影响？
当我们把整个格局抬高，回到我们80岁的时候，我们会回头看20、30岁。看现在的流程，先看看电影片段里曾经出现过的英雄。这次怎么形容？
接纳的第一件事就是允许事情的发生，接受它对你的影响,因为这个影响真的很大。
承认这件事真的对你有很大的影响，允许自己迷失，允许自己难过，感受自己这个阶段的感受，那我们就迈出第一步。
懂得什么是情绪恋爱
感情的爱，就是我们所说的爱。其实是活在一种情绪里，而不是真正的爱情里。
爱情是两个人之间美好的感情，是我们都渴望拥有的。
另一种很相似的感觉是感情恋爱，和爱情很像。不同的是，情爱是在追求和恋爱过程中达成的情感目标。这个情感目标可能是为了征服欲望，或者是为了缓解孤独感，或者是为了填补童年父母带来的安全感缺失。
感情恋爱和爱情最大的区别在于：后期的发展是可持续的还是达到目标后会转向另一个目标？
举个简单的例子，一个男生很执着的追你，你已经明确表示不喜欢他了，他还在极其凶残的追你。而一旦你答应了他，你发现他好像没有以前那么爱你了，因为他的目标已经实现了。
比如，在一个男生眼里，你是那么完美，他不会对你吹毛求疵，甚至可以给你带来一种不真实的满足感。但是两个人相处到一定阶段，对方就开始挑三拣四，甚至歇斯底里。他之前对你的仰慕都成了攻击的理由。
这些叫感情恋爱。他爱上你只是为了满足自己的情感需求。
现在你分析一下之前的关系，看看是不是真的。如果是这样的话，不值得被所谓的“真爱”感动。
清楚自己要的是什么
正视过去的情感经历，识别情感爱情。
最后一步是在脑海中设计一个你新生活的模型。
你未来的生活会是怎样的？
你未来的老公应该以什么样的状态进入你的生活？
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如果未来是未知的，这种未知就会给人们带来很大的焦虑。会让你觉得之前失去的，可能是你所能得到的最好的。
于是便会出现这样的现象：你口口声声说自己要放下，要忘记，但内心反复跟自己强调这个人才是最好的、最适合你的。
当我们的潜意识在对未知的未来进行期望时，那么我们很容易把联系很少的对方想象成你期望的样子，但是当你再次跟对方接触时，会发现你的期望会破灭。
这也是为什么我们总是小别胜新欢，而天天在一起的时候便会争吵不断。
所以当我们还不知道自己要的是什么的时候，过去的这段恋情很容易成为头脑期待中完美关系的样子，这就是我们为什么越久越放不下的原因。
当你明确知道自己未来究竟想要什么样的伴侣，什么样的生活，自然也就能放下过去了。
愿亲爱的你可以放下过去，感受当下，迎接新的幸福。
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作者|普方彦 花镇情感咨询师，三级心理咨询师，广州市心理咨询师协会会员，中国红十字基金会心理服务志愿者。
