夫妻之间有隔阂了怎么办？

并没有很爱他，现在只有亲情了，每个家庭都是这样转换过来的，但夫妻之间有亲情也有爱，慢慢生活中磨练适应对方吧，为了孩子，为了家庭和睦相处在一起，一起努力吧。

分手一年后仍然放不下的感情，该如何挽回？

首先对于这个题目本身就是因人而异，因情况而异。

这绝对不是公式解题类的问题，拿着一定的公式去套去用就能够挽回对方。

我遇到过很多人问我：“老师，我是不是应该要断联冷冻？”；“我现在是不是要二次吸引”；“我觉得按照网上文章说的方法，我现在应该要去复联了吧？”

其实不论追求一个人或是挽回你的前任，你都应该选择先冷静下来。

1.判断是否为真性分手

假性分手一般就属于对方被你气到一个顶点，但是并未爆发，想要通过这样的形式来矫正你的行为，又或者是对方自己其实也舍不得，只是想要通过这样的行为去扭转一下自己在这段关系里面的地位而已，就像前段时间上映的《前任3》电影的男女主角关系一样。
其实只要有一方开口，哄一下，行动上再表示一下即可和好，这时候并不代表你可以松一口气，和好后一定注意地位的把控和感情的经营，不然极大可能会造成二次分手，那时候无疑就是自己给自己增加游戏难度了。

真性分手是对方处在极度反感你或放下状态，对你没一丝感觉。

真是这个情况那就往下看：

2.认真回顾一下你们在一起的过程

你们在一起的时间长度，在一起的感情浓度，先由此确认关系基础是怎么样的。

抛开对方当时分手所提出来的分手原因及理由，不要在意TA的说法。

而是认真回顾自己在这段关系中所没做到位的事情或者犯错的事情，这个过程一定要注意是反思，而不是刻意找自身问题。
我发现很多人要么压根不会反思自己，一味的觉得对方有问题，然后挽回的时候一旦遭到对方拒绝，瞬间觉得自己委屈，就指责对方，最终导致对方的拉黑；要么就是“感情乞丐”，觉得自己到处都有问题，结果就跑去找对方一股脑的瞎道歉，承认错误。

回顾完自身问题同时可通过判断对方对这段关系的认知态度来确认本质原因，当然了，这时候一定要注意上面所说的，这个判断过程不要一味的觉得对方有问题。

理性分析对方

出于情感空窗期把你作为过渡品或是纯粹发泄生理需求

还是真喜欢你但因为你的行为和话语让对方反感或心累而离开

又或者是因为你缺乏吸引力和经营感情的能力最后导致对方毫无兴趣离开

这一步的过程就是让你找到这段关系中最本质的问题和原因，不至于在挽回过程中迷茫而导致做出错误的挽回。

注：如自身实在不能判断，建议找寻有经验的人来帮助你判断。
切记描述给他人的情况尽量不要带有个人情绪导致主观意识太强，这样会影响他人的判断。

不建议找自己的朋友，因为朋友可能会出于心疼你而带有情绪的判断你的前任。

3.拟出一个大体计划，且不踩雷区

很多人缺乏这个意识也是导致胡乱挽回，让情况越来越遭。

根据之前步骤判断出最本质原因后，根据自身情况拟出一个大体框架。

如果对方反感，想办法解除对方反感情绪，若对方的状态很极端和易怒，一般情况下可采取一定时间的断联，这个过程中如果有能了解他近况的渠道且不会被他知道，那就最好打探“敌情”。
这样对你进行下一步的挽回才有所帮助。

计划的首先一定是改变自身或提升自己，改正错误，让自己变得更优秀，不论是外在还是内在，提升一定得做，但是我发现很多人连提升自己也是敷衍了事或者“无用提升”。

何为无用提升：盲目的看书，健身......结果发现并无作用，反而在对方眼里显得非常刻意。

而且我也看到许多人提到的提升也是这些“无用提升”

真正的提升的核心点是：让自己丰富起来，爱自己

分享一个真实的事情。
我一个朋友被分手了，当时他也是着急忙慌的找对方“求和”，自然遭到了了拒绝。
他因为和别的女生有些小暧昧的举动，再加上自身工作学习不努力，整天属于“打嘴炮”，外型上又邋邋遢遢类型的，女朋友特别失望便分手拉黑了。

后来挽回且已经结婚。
他是怎么挽回的呢？当时他女朋友在一家咖啡厅坐兼职，他选择冷冻了两个月，在这段时间找到了工作，那段时间我看到他努力到只要对于工作有用的都去学习，常常熬夜，但那段时间他的状态却非常非常好，并且在工作时还做了一个小项目创业，还很成功，还学了魔术，并且翻阅了很多杂志，找了很多朋友，帮他做了形象上的改变。
有一天拉着一个朋友去咖啡厅，故意制造“偶遇”，看到女朋友选择先微笑，然后和朋友做一些工作上的交谈故意被他女友听到，这一次偶遇后他就简短的给女朋友发了“好久不见”，通过一些聊天方法交流了起来。
之后他就一个人经常去咖啡厅，去了也不会和女朋友多说，偶尔会开一两句玩笑，然后就开始工作。
同时用了一个作弊方法，让一个形象差，不会聊天，死缠烂打的男生去追他女朋友.........，后来就理所应当的接他女朋友下班.....后面的事情就不用多说了。

这个故事就是想告诉所有想要挽回的人

提升一定是做有用提升

找寻自己的弱点和做不好的地方，去进行改造，先让对方对你刮目相看。

不要去做错误的挽回，也就是踩雷区

盲目求和好，盲目承认错误，说一些无用的“保证书”的话，找亲朋好友劝和等等尝试用语言形式说服对方跟自己再在一起的行为基本都是错误行为，有的情况甚至让对方更加反感你。

冷静下来做复联的办法

关于恢复联系的方法有很多，以后有机会慢慢来补充

4.日常交流中找窗口，适当“吊胃口”

在这个点上一定要注意，恢复联系后别急着去让对方跟你和好，而是通过聊天让对方感受到与你的相处非常愉快轻松，但是马上就会有一个新问题出现，对方可能会觉得其实你们做朋友更好，这时你就要学会发出一些暧昧信号并且这个信号闪红灯同时也闪绿灯。

比如说：“你这么贴心，弄得我都想做你的男(女)朋友”。

长期的轻松愉快加偶尔的暧昧突破。

在对方开始蠢蠢欲动的时候，不要趁热打铁，而是后撤下来，制造一些危机感，让对方感知到现在如此“好”的你，TA如果不把握，随时都会失去你，随时都面临着“本来是自己的东西，即将落入别人口中了。
”

后续就靠自己判断窗口期，进行挽回和好了。

5.挽回心态

挽回中的心态尤为重要，一旦调整不好，就会影响你的情绪，情绪又直接影响你的行为，最后影响挽回成果。

你一旦忽略了曾经吸引她选择你在一起的是你与其他人不同的吸引力，不去保持应有的吸引力，而是一味的讨好

挽回中我们需要细心观察前任的状态，理性分析挽回的机会，有时候仅仅只是挽回机会还没有来临。
但是，很多挽回者往往会陷入一个误区：看到对方呈现放弃的状态时，就不再淡定，疯狂踩雷区，结果恶性循环，使对方对你越来越反感。