失恋之后，最常见的一种情况就是，挽回者不断地向对方表现出强烈的需求感，不断的哀求对方不要离开自己，想方设法去讨好对方，而这种行为除了会让对方觉得你的价值非常低之外，对挽回没有一点好处。
想要降低需求感，我们首先需要明白什么是需求感。
所谓需求感，就是在情感生活当中对对方的需求程度，为了得到某一种能让你满足的东西。简单地说，就是指你对对方强烈的需求和依赖。
在感情中，如果你们两个不能达到一个平衡的点，那么就会很容易出现争吵和矛盾，过高的需求感会轻易扼杀掉你对异性的吸引力。比如，对方说自己饿了，他需要的是一个汉堡，而你因为担心他吃不饱，擅作主张给他点一大份牛肉面，这样对方不但不会珍惜，反而厌恶你的付出，
男人都喜欢征服感，对于唾手可得的东西往往是不会珍惜的，在挽回当中更是如此。
如果你想要挽回男人，不断地去跟他说自己多么爱他，不断地讨好对方，甚至不惜给对方当备胎，到最后不但让对方更加反感，还会让他觉得你是随随便便就能够得到的人而不被对方珍视。
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如何在挽回过程中降低自己的需求感，你需要从以下几个方面着手：
复联后，不要着急提出复合
这是很多挽回者都会踩中的雷区。
不要觉得你们两个人现在聊得还不错，他对你似乎没有那么冷淡了，就赶紧趁热打铁，想把关系确定了。
在挽回过程中，每一步导师都会告诉你该怎么做的，但是还会出现好不容易帮助委托人拿到联系方式后，千叮咛万嘱咐别提感情的事情，不要做多余的事情，但是她还是会忍不住聊复合。
不要忘了，我们的最终目的是希望对方可以长长久久跟自己在一起，而不是吃饭约会那么简单。我从不建议我的委托人轻易地、主动地提出复合。
赞成对方的选择，停止指责和哀求
有些人说是来挽回对方的，但是说的话、做的事情却处处充满了对对方的不满意，抱怨对方忘恩负义，抱怨对方两面派……一旦感觉来硬的不行，马上又开始疯狂哀求对方回到自己身边。
你要明白，当他决定和你分手的那一刻起，他就会对你们之间曾经发生的一切加以否定。你觉得自己委屈和他争辩的时候，这只会让他更加反感。
所以，不管他做什么、说什么，你要无条件赞成，只有这样他才会慢慢地降低对你的敌意。
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比如，男方可能说：“你脾气太差，跟你在一起我很痛苦。”其实，你只要回复一句：“对，你说的没错，我有时确实控制不住自己。”就可以很大程度降低对方的抵触情绪。
不要像个刺猬一样，被人说了之后立马就要扎回去。你只需要认可对方，有则改之无则加勉。
停止承诺，去改变自己吧
每次当你对他说“我爱你，我一定不会再无理取闹”的时候”，实际上对于对方来说，这话你实在说过太多次了，却仍然是老样子，他下意识就会觉得你还是“狗改不了吃屎”，还是那么自私、神经病和多疑。因此，只要你还是老样子，他就永远不会回头。
挽回是一件很严肃的事情，你不要随着自己的性子和感觉去做一些无意义，甚至是增加难度的事情。
如果你已经在前期做好了铺垫，那么你只需要向对方展示自己的改变就可以了，不然你给再多的承诺都是空的，因为你没有办法证明这些承诺。
直接有效的挽回是改变后你往对方面前一站，展示给他，这便胜过千言万语。
其实在失恋之后，人都是会痛苦的，毕竟为感情投入了那么多，到最后却换来这样的一个结果。但是就算你一直痛苦下去对方会回头吗？你的需求感越强烈，对方回归的希望就越小。
或许你会说：“老师，如果我不让他知道我需要他，他会认为我不爱他。”
但是，就算他知道了又怎么样呢？能让他回到你身边吗，所以挽回时停止那些没用的，做一些还有一线希望的事情。
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