自己的老婆有了外遇怎么办？

第一种情况就是你要和你的妻子沟通了，用各种办法沟通，真的两个人的感情是需要两个人来努力经营的，经营明白吗，需要用心呀！好好反思你自己结婚以来的所作所为和你和妻子谈恋爱时有什么不同了？是你们的婚姻进入瘙痒期了？那我想你是个有心的聪明男人，那怎么解决不用我来说了吧！ 第二种情况就比较复杂了！因为外遇已经成了既定的事实，那就看为什么了，是你不能给她性福吗？！那就需要你去医院治疗疾病，和妻子沟通，这要建立在你的爱可以宽容到完全包容你妻子犯下的这种错误。
还是你们感情破裂了，那我想强扭的瓜不甜呀，分开吧！或者是你们还彼此相爱但是你们给彼此的时间太少了，所以就出现了第三者，那我想还是宽容的问题了，而且你们的爱够深刻的话你们是会和好如初的！当然你需要些策略，可以让你们的感情更加稳固，那就是你制作浪漫的气氛，比如烛光晚餐什么的（投妻子所好）然后和她浪漫的时候适时地透露一点儿你知道她的那点点事情的话，但是不是指责哟，给她留足了面子，然后让她感到羞愧，对不起你就好，一定要恰到好处，把握火候！然后你先道歉，说你自己为了你们的家忙于工作忽略了她的寂寞和感情什么的！女人的心也是水做的软极了！你可以用一点儿小手腕就挽回的！ 爱情、婚姻是本人生的书，婚外恋者往往抱着满腔的激情去“误读”婚外恋，结果往往是让人哭笑不得，只好一声叹息了事。
《泰坦尼克》、《廊桥遗梦》这一类的电影往往给人无尽遐想，但只要设置一个现实点的结局，故事就不美好了。
比如说，万一男主人公没死或者不是潇洒的走开而要死缠烂打怎么办？万一双方一不小心结婚了，谁来管帐，谁来洗碗，过节到公婆家还是回娘家？对方再来一次婚外恋怎么办？告诉飞蛾前面有火，他还是要扑过去赴死的。
告诉婚外恋者婚外恋是洪水猛兽，有许多人也还是要去试一试的。
破坏禁忌，可能是人类的一种习惯，就像《圣经》中的夏娃，也许，正因为婚外恋是禁果，才激起许多人的壮怀激烈而趋之若骛。
所以，看一下人们为什么会发生婚外恋，才知道怎么来预防婚外恋的发生和防止它造成进一步的后果。
对有些家庭来说，婚外恋的种子最早是在婚前种下的。
往往不健全的婚姻动机是婚外恋的种子。
一类不健全动机是现实的考虑，如为了金钱、分房、调动等现实利益结婚，遵从家庭压力结婚，为了逃离原有家庭的虐待而结婚，因为一时冲动发生了关系、只好对对方负责任而结婚等等。
还有一类因素是心理的偏差，如明知对方有缺点或毛病，却想通过自己去改造他而结婚，同情或可怜对方的处境而结婚，如年纪大了忍受不了寂寞而结婚，如失恋后为了报复而结婚等等。
不难看出，两种动机中都没有爱，只有贪婪、恐惧、怜悯、愤怒等等，但这些东西往往被误认为是“爱”，从而，婚后明白自己当初没有爱后，婚外恋又被误认为是“真爱”来临了。
这叫做对婚姻的“双重误读”。
心理学家罗杰斯提到，婚姻的问题在于人丧失了真自我，恋爱、结婚都不是出于自己真正的内在本质——对真爱的渴求——去做的，所以婚后出问题是难免的。
婚姻动机的澄清涉及到个体心理发育的问题，除了靠自己的分析，听取多方面的意见外，最主要的还是找心理治疗师做“心理体检”。
有了婚外恋的种子也不要紧，种子要发芽，必须要其他条件的配合。
预防婚外恋的发生主要还是靠婚后夫妻关系的调整。
一般来说，夫妻关系要经过四期：1、浪漫期 2、权力争斗期 3、稳定期 4、创造承诺期。
在权力争斗期容易出问题。
这根本是因为双方的不坦诚。
坦然的、心平气和的表达自己的意见和情感，比把愤怒压抑在心底最后爆发为痛彻骨髓的忧郁要好的多。
不坦诚的话，就不可能给自己和他人留下独立的空间，进而无法进行真正的交流。
坦诚、保证对方和自己的独立性、交流是积极的应对措施，具体来说，有一些做法：1、丰富生活方式。
夫妻间的生活要不时有一些变化和惊喜。
如旅游、节日庆祝、家庭聚会，特别是新的性生活方式。
如果有条件的话，共同从事一些创造性的活动，如艺术创作、烹调等等。
婚外恋能成功是因为它提供了许多因素——新鲜感、调戏、情欲的释放和做贼的惊颤，这些因素在家里面也可以仿造出来。
2、不管多忙，一定要留出和家人相处的时间。
孤独感是促成外遇的主要原因。
3、注意尊重配偶的感情：如平时夫妻间互相提醒，那些举动会伤害彼此的感情，为了工作上的需要与异性亲切接触时，如共同加夜班或出差，最好事先向自己的配偶解释，以取得她的理解。
并且时时与自己的配偶联系。
出差回来后，最好带点给配偶的礼物。
4、避免诱惑。
比如说，不要在朋友面前批评自己的爱人，更不要把夫妻间的矛盾对异性朋友倾诉，可能的情况下，夫妻双方应该共同参加社交的社交活动。
工作场所的交流不能过多的谈及私人性的话题。
如果婚外恋已经发生，这时候种子不但发芽，还开花了，现在要考虑让不让他结果了。
这时候夫妻双方的处理原则有些不同： 一、发现对方有婚外情者的处理办法：如果发现对方不忠后，一般人首先的反应是想杀了他（她），因为自尊受挫了，这时候，男人往往有些暴力行为，女人则会又哭又闹。
愤怒、焦虑、痛苦、仇恨是完全自然的最初反应，但是，发火、哭泣、谴责不是好的解决方法。
最重要的问题是：你还爱他吗？一般来说，有各种激烈反应的人都是爱对方的。
既然还有爱，那就应该立足于帮助对方和挽救婚姻，大吵大闹会让自己感到舒服，但只会让对方更不舒服，爱的天平更向第三者倾斜了。
应该做到以下几点： （1）保持节制，真诚的告诉对方你的感受，和他交流。
可以对他这样说："我很清楚地知道，你在外面有了一个相好的人。
这使我很伤心，而且不知道你为什么要这样做，也许你的某些希望我不能满足，我希望你冷静考虑这一切，我们能谈谈吗？" （2）和他共同寻找出现婚外情的原因。
应该让他有一个机会解释原因，问他对家庭、对你有什么不满意之处，尝试寻找毛病是否出自家庭生活之中。
例如，你是否花了太多的时间在工作、朋友或是孩子身上而把他忽略了？你们的性生活和谐吗？你们之间的浪漫感情是否已经褪色了？问他是否因为你做了某些事情，或是没有做某些事情，从而使他感情转移。
如果要保持家庭的存在，那么需要做什么？ （3）在生活上要更加对他体贴关怀，使他感到这个家是温暖的，是不能舍弃和破裂的。
（4）寻求专业帮助。
最后的选择你得自己做。
所谓“旁观者清”。
专业者以不介入的立场来看事情，通常会比你个人清楚、透澈。
克林顿的夫人当年就是依靠专业者的帮助渡过难关的。
也可找信赖的长辈、亲戚、朋友、老师也是有帮助的，但他们有时会无心泄密，不仅没给你任何帮助，反倒增加一层的压力，有时还会干涉你的家庭生活。
人是很难避免不犯错误的，亲人犯了错误，好比得了感冒，一个好配偶应通过努力使病情不要发展。
二、自己有婚外情者的处理方法：除了真诚的对配偶坦白外，需要考虑的就是要“鱼”还是要“熊掌”了，同时追两只兔子的猎人，迟早是一只兔子也追不到，自己要能够面对现实。
如本人已决定摆脱婚外情，就不必再犹豫，根据对方的特点，可以采取两种分手方式： （1）休克法：如果确定对方不会因为分手来骚扰自己或干预自己的家庭生活，立即下决心一刀两断就行了，不再见面，也没有必要向对方解释什么。
（2）软着陆法：如果对方有些爱情无赖的可能，那可以缓慢的结束关系，但要取得配偶的支持，而且，不能以此来欺骗自己，从而实际上保持和对方的关系。
首先减少约会，使自己心情平静下来。
然后保持友谊，成为较近的异性关系，最后转移注意，改变环境，调节夫妻关系，疏远情人。
无论处于那一步，都要中止性的关系。
如果考虑要结束自己确实无爱情的婚姻，就应该极力达到“健康离婚”，健康离婚这个概念是目前西方家庭治疗界提出的，实际上，对没有孩子、又没有爱情的夫妻来说，离婚是双方的心理都有益处，如果有了孩子，因为离婚对孩子的影响很大，这就需要专业人员的帮助，把不良影响降低到最小的程度。
婚外恋还有一个受伤者，就是第三者，他们承受着重大的压力，又得不到理解，有苦说不出的痛苦可能是最强烈的。
中国人“劝和不劝离”的规矩在这时有了矛盾，劝了夫妻和好，岂不是要让另一段爱情死亡？所以，许多治疗师是不接受单纯婚外情的咨询的，除非当事人有强烈的内心冲突。
对单纯的婚外恋，有位同行朋友说只能用晏殊的《浣溪沙》来抒情了事：“一向年光有限身。
等闲离别易销魂。
酒筵歌席莫辞频。
满目山河空念远，落花风雨更伤春。
不如怜取眼前人。
”但我更欣赏郑燮的《故居联》：“室雅何须大，花香不在多。
”