前段时间在知乎上看到有人问了一个问题：“和男朋友住在一起，一个月只做爱两次是什么体验？”

下面有人回答：

“我前男友是这样的。大部分都是我自己主动的。如果我主动，我一个月会被拒绝三四次。如果我不主动，一个月一两次。有一次，我生气了，不主动了，一个半月才一次。我真的怀疑我的魅力，觉得他不喜欢我，怀疑他是不是外面的人。”

有时候，我也会收到一些已婚男人的知心话：

“当我和妻子过去在爱情中生活在一起时，除了那些不方便的日子，我们几乎每天都这样做，我们都感觉很棒。但是结婚生了孩子之后，我觉得自己被冷落了。起初，她只是变得不那么活跃了。后来我们几乎没有性生活，大部分时间都是我自己解决。出差的时候，住酒店有时候会收到小卡片，感觉有点激动。但转念一想，我怎么会做这种事！我很心疼，不知道怎么解决。她不必拒绝我的性要求，但如果我不提，她也绝不会要求，哪怕是暗示。但是她根本没有意志，我也不想勉强。我真的觉得她不再爱我了。毕竟，性也是人际关系的重要组成部分。你不是说一个人爱不爱你，在床上就知道了吗？”

我见过很多类似的问题。对于性，这种充满神秘和普遍发生在每个人身上的行为，我们总是讳莫如深，难以启齿。

今天，让我们严肃地谈一谈。性和亲密有什么关系？

一个

性生活频率降低，代表了什么？

在分析这一点之前，我想普及一个性心理学的知识。

每一个人在性需求的动机和频率上，都存在差异，无论男女。

一个想要，一个不想要，想要的频率不同，性欲的持续时间不同，这是很正常的。

理论上，这还不足以影响两个人的爱情生活。

但很多人还是认为这是“性不和谐”。

在有些人心中，伴侣的性冲动会让他觉得被爱。

相反，如果对方没有冲动，表面上看，他的欲望是得不到满足的。

深层原因是他没有感受到被爱，对爱的需求没有得到满足。

所以他会怀疑自己是不是一个月做两次，是不是不爱，是不是没有性吸引力。

性不是检验爱的唯一标准，性和爱是有一定关系，但不成正比。

简单来说，性和谐并不意味着爱一定要强大，如果爱强大而不具代表性，那么它一定是和谐的。

一个人性欲的降低不一定是不爱你，也不一定是你的性魅力降低，而是男女性需求存在差异。

亲密关系开始时，双方就像火中的干柴，很容易被点燃。

只要掌握了基本的性知识，就能成功做爱。一般来说，无论男女都可以从中获得满足感。

这是因为一种叫做催产素的激素在两个身体中的水平都升高了，当看到你喜欢的人时很容易产生性欲，这通常会超过正常的性欲水平。

但是随着时间的推移，这些催产素水平会自然降低。当两人都恢复到正常的性欲水平时，他们之间的性需求差异就会出现。

对于女性来说，女性的性需求是周期性的。

生理期的前七天是女生的排卵期。在此期间，女性的欲望最强，生理期的最后8天是安全期，随着生育能力和性欲的下降。

当女生有强烈的生理欲望时，男性求偶的成功率会更高。

当一个女孩没有欲望时，即使她说服自己和男朋友发生关系，也很难享受到，性的质量也会相应下降。

从生理角度来看，性别违背自然选择的结果也会降低怀孕率。

这也是很多夫妻因为失去了真正的欲望，努力工作后不会怀孕的原因之一。

一个男生追求女朋友，她不同意，不是因为不爱他，可能只是因为她当时的欲望没有那么强烈。

从年龄来看，男女性欲高峰也有差异。

30岁之前，男人的欲望处于旺盛期。这个时候，男人处于主动出击的状态，迫不及待地要一直粘着女朋友。

只要女人想要，他基本不会拒绝。

此时女性的欲望大多还处于朦胧期，性欲也没有那么强烈。

所以30岁以后，双方的性需求会完全相反。

30岁以后，男性体内睾酮浓度会降低，性欲开始下降。同时，由于工作压力增大、家庭负担加重、血液流动缓慢、肌肉紧张度下降，会使“能力”减弱，持续时间缩短。

30岁以后，女性的性欲充分发展，然后开始变得旺盛。这时，女性更容易活跃起来。

我们经常收到一些女人的抱怨：“以前，他天天追着我要爱情，我很反感。结果，30年后，我们互换了身份，我天天在床上看着他，期待他给我发恋爱邀请，但现在频率太低了……”

原因其实就在这里。

2

男女生性欲的表现形式，也同样存在差异。

因为性欲的年龄差异，男女之间的性矛盾再次凸显。

我在网上看到一条消息说：“我和老公在一起六年了，一个月才四五次。他不想要那么多。他昨晚拉裤衩的时候有点害怕。”

这就要提到男女性欲表达的差异了。

男人的性冲动大多是自发的。

生理本能，而女人的性冲动，多数是通过诱导性的行为才能产生，比如爱抚、拥抱、接吻等。

男性和女性看待性亲密度和情感亲密度的权重也是不一样的。

大部分男性会觉得，性生活和生理上的亲密比情感亲密更加重要。

而大多数女性会觉得情感上的连接、爱和温情比性生活更重要。

因而，当男人感到和伴侣之间的关系疏远时，他们会想用性来进行连接。

而女人通常需要感觉到彼此之间有爱的情况下，才会想要发生性行为。

那么两性间的问题就更凸显了：男人希望用性来作为一种重新连接关系的方式，而女人希望首先改变两人间的氛围。

不仅是以上这些，性爱和现实生活环境同样相关，包括工作、生活，孩子，双方父母等都会对性关系产生影响。

所以单纯地用性来衡量爱不爱、有没有性吸引力的问题，就过于片面了。

3

建立深层次亲密关系，不仅仅是靠性

有人说：“男人因性而爱，女人因爱而性。”其实这个观点是没有科学依据的。

无论男女，建立深层次的亲密关系，都不能仅仅依靠性。

我给大家分享两个建立亲密关系的重要维度：

1.先有情感亲密，其次才是身体亲密。

爱情三角理论认为，爱情由亲密、激情和忠诚三个成分组合而成。

往往能够白头偕老的，是激情褪去后仍然有高亲密和高忠诚的相伴之爱。

在《海蒂性学报告》中，有一个老人说：“70岁的我，知道自己离死亡和遗忘越来越近了，我变得更了解人类寂寞的本质，也更渴望和另一个人有温暖亲近的关系。性快感和高潮仍然是愉快的，但是拥抱、亲吻和爱抚带来的心理慰藉，则比过去重要多了。”

可见，除了性，亲密关系还需要的是爱、被爱、被关注、被认可、安全感、被准许、有价值......

温情和灵魂共鸣远胜于性高潮。

2.性的背后隐藏着需要、欣赏、肯定和接纳。

女生在判断对方能否发生性关系时，最看重的是接纳和安全感。

换句话说，如果不能带给一个女生安全感，那么女生跟你发生关系时就无法真正投入。

因为从做爱的过程来看，女人更像是容器，来接受男人的入侵。

如果女人对这个男人没有足够的安全感、接纳和信任，是无法做到“蓬门今始为君开”的。

在心理学家的研究中，高潮常发生在女性与伴侣有高度的安全、连接感受时，所以稳定的关系也很重要。

调查发现，如果对方是自己的稳定伴侣，有67%的女性会达到高潮；

如果对方是做过4次以上的炮友，则只剩下34%的女性能达到高潮；

而如果只和对方做过2~3次，能达到高潮的女性仅剩16%；倘若是第一次做，能达到高潮的女性不超过10%。

4

性爱重要的不是技巧、对象，而是我们跟对方的亲密感。

性和爱相辅相成，缺一不可。

讲了许多建立性和谐和亲密关系的技巧，可能大家还是会很关心，性生活多久做一次，才算正常？

给大家一个参考：

以15天为单位，如果发生了X次性爱，能不对双方的工作和生活带来负面影响，那么就在下一个15天尝试X+1，直到你们互相都觉得这个数字已经足够了，就可以长期保持。若发生变故，比如身体不适、工作压力过重，则可双方沟通，重新设立X的值。

看完今天的文章，大家真的要改一改“性爱次数越多，亲密关系越好”这样的思想了。

性需求不匹配的情况非常普遍。

正因为男女在性爱上存在太多差异，能找到跟自己节奏一样的人更不容易了。

所以重要的不是频率多少，而是双方在性需求上的真诚沟通。通过沟通，让性和爱达到完美结合。

研究也表明，越能和自己的伴侣积极沟通的人，亲密关系满意度越高。

想在性爱上达到和谐，双方应该开诚布公，坦诚地聊一聊自己低欲望的原因并改进，或者约定双方都能接受的性爱次数。

我曾经指导过一对情侣，他们从大学毕业两年，大学期间两人经常啪啪啪，每周4到5次。

毕业之后，两个人工作压力变大，社交时间也减少，生活中的矛盾冲突也越来越多，但他们俩都不希望对方觉得两个人感情没有以前那么好了，为了“满足”对方，他们都选择了“配合”，也就是还保持着原来的性爱频率。

经过我的指导和学习后，他们沟通之后把频率调整为一周两次，实践后双方都觉得非常幸福。

性爱频率的降低丝毫没有给他们的感情带来负面的影响，反而增加了两人一起游戏和社交的时间，娱乐促进他们释放了更多的性激素，每一次性爱的质量都保持得很好。

良好的性爱就像做了一次美梦，醒来以后自己很开心，却又不会因此感觉到疲惫和不适，会去期待下一次这样的美梦依然能够到来。

这种感觉，我相信每一个人，都愿意为之努力。希望每一对爱人，都能在沟通中找到自己的最佳性爱频率，一起探索独属于你们最棒的人生体验！

作者 | 李洋 持有心理咨询师国家职业资格证书，婚姻家庭咨询师，花镇资深咨询师。咨询风格幽默风趣，分析问题一针见血，实战派导师。致力于研究个人成长与亲密关系，长期在外学习萨提亚家庭治疗、结构式家庭治疗、认知行为疗法，建立了自己独特的情商与爱的能力的学习体系，希望让每一位投入学习的人拥有爱的能力和收获幸福。