异国恋是什么？

是我看到的是太阳，你看到的却是月亮。

是我用晚安换你的早安。

是你开始工作的时候，我在熬着黑眼圈跟你说话。

因为疫情，今年因异国恋分手来咨询的尤其多。
其中有人跟我说，已经400多天没见了，有时候视频的时候突然会恍惚，觉得"这个人我真的认识吗？"

这不，这段时间，我经常收到后台大量私信，问我：异国恋能不能挽回，男/女友在异国他乡，还有挽回的几率吗？隔着屏幕，我都能感受到，这些小伙伴的不安和焦虑以及满满的担忧。

其实，就挽回这件事儿来说，只要我们用心去做，没有什么是不可能的，对不对？

但是我也懂异国恋分手的小伙伴的心情，可能大家担心的并不是挽回成功与否，而是相隔千万里，见不到，摸不到，在这种情况下，当挽回这两个字出现在自己脑海中的时候，却发现无处下手。

就像什么呢？别人吵架分手，可能一个拥抱，就能让对方回心转意，即便没有回旋的余地，但是分手的仪式，也能感受到对方的温度，而异国恋呢？别说疫情出不去国门，就算可以，昂贵的机票和难以下来的签证，就像是一道道鸿沟，隔在两个人之间。

我见过太多的异地恋、异国恋明明有很多回旋的余地，但是都因为各种原因，最后不得不放弃，因为只要是个人，就懂得权衡利弊，在现实面前，有很多人不得不低头，即便是很爱对方，也会忍着伤痛、忍着眼泪，选择转身。

那话说回来，异国恋真的就不能挽回吗？NONONO，除非是触碰了原则底线的情况，否则异国恋，想挽回一点都不难，我说这句话，不是老生常谈，也不是站着说话不腰疼，因为我认为，只有深爱过的人，挽回几率才是最大的。

而对于每一对恋人来说，在选择异国恋开始，他们一定是彼此深爱，才能在明知道要忍受时间和距离的煎熬的情况下，依然会为了爱情奋不顾身，对吧。

所以你看，听我说完，是不是觉得，在绝望中找到了希望呢？我也相信，看到这段话的你，一定在脑海中回忆你们的过往，然后满脸泪痕，点点头，告诉自己，"对，我们很爱对方"，所以，不要悲观，也不要觉得这是什么难事儿，只要你肯，没有什么事儿是做不到的。

今天呢，我整理出了一份之前异国恋成功挽回的案例，拿出来跟大家分享一下。

咨询者洋洋跟前男友是大学同学，在大学谈了四年恋爱，在大学的时候，两个人可以说是爱的很深，彼此照顾，彼此扶持，相互成长，但是毕业以后，洋洋选择了去国外深造，而男友却选择了国内的一家公司，于是两个人开始了异国恋。

从咨询的记录中，不难看出来，洋洋对自己的行为有一个正确的认知，并没有把分手的归因，全推给对方，但是异国恋面对的问题，也确确实实都摆在眼前，而对于异国恋的情侣来说，如果没有一个良好的心态建设，没有一个较高的信任度和包容度，是很难跨越山海，山海都可平的。

他们的问题，也在异国恋的相处当中，渐渐的出现隔阂和摩擦。

通过洋洋的描述我基本可以断定出，男友也并非真的想分手，真的就想结束这段恋情，而是因为咨询者因为长期的作儿啊闹啊，让男友的负面情绪不断的递增输入，导致男友工作频繁失误，影响到了生活，而男友也并非不爱他，试想一下，两个人家庭都不错，也相爱很多年，感情如果都没有问题，开花结果是必然的。

但是男友提出分手，一方面是长时间的负面情绪累积，产生了"情绪筑墙"，另一方面呢是想及时止损，损的不是彼此的时间和精力，而是彼此之间在这种负面情绪下，导致工作上的各种失误带来的后果。

从心理学上来说，有一个概念叫："狄德罗效应"，它的意思是说越是得不到满足，当得到一件远超我们现有物品档次的东西，反而越来越不满足。

简单来说就是，因为是跨国恋的关系，男友对洋洋加倍的关心和爱护，可是洋洋却越发的不满足这种情况。

当然了，作为女人来说，我是可以理解洋洋的行为，女人嘛，都是贪心的家伙，想要爱人很多很多的爱，这就导致了，男人拼命的给，女人拼命的要，最后就会出现，女人不停不停的索取，男人呢？给累了，当初的爱变成了负担。

同样的，作为情感咨询师的角度，我也能特别理解洋洋的男友，毕竟没有出轨，没有外遇，相反，一直在这段跨越山海的恋情中坚定不移，自己也在照顾女友的情绪，但是女友却不懂得理解自己，一直在作儿，这换谁，谁都受不了，更何况，见不到，感受不到对方的温度，只是隔着冷冷的手机屏幕，对不对。

其实在整个咨询的过程中，我发现洋洋的情绪波动是很大的，而且整个人的状态还是停留在对对方的索取需求状态，比如像她说的，在生日当天一直绷着，等待男友的祝福，最后还是主动问了男友，男友才说了一些祝福的话。

但是男友呢？显然是不太情愿的，因为男友在提出分手以后，产生了心理防御机制，也就是说，我怕走近你，再次受到同样的伤害和影响，我恐惧这种负面情绪的产生，所以，我拒绝靠近你，我要保护我自己。

其实人嘛，都是会权衡利弊的，在我们受到伤害以后，会自动形成某种保护机制，避免再次受到同样的伤害，这都是人之常情，毕竟我们都是人，是人就有自己的情绪和保护自己的方式，对不对。

那咱们说，一段亲密关系在建立的初期最重要的是什么？是舒适感对不对，那在亲密关系发展中的时候，靠什么维持呢？除了我们常看到的，激情啊、承诺啊等等，还有关系的平衡度，后期的亲密关系呢？靠的是信任和依赖值。

可是在他们的相处中，显然打破了彼此的舒适感，而咨询者的态度也让这段关系失去了原有的平衡力，最后让一段关系出现了隔阂和裂痕，也让对方产生了巨大的负面情绪，也对这段关系产生了排斥心理。

我相信，当我说到这的时候，很多有挽回经验的小伙伴都会说，只要对方没有负面情绪，慢慢就会接受当事人了，没错，所以，异国恋我们怎么挽回呢？

异国恋如何挽回？

前面我说过了，洋洋的情绪波动很大，而且心态也不是很好，这是所有挽回者在初期的时候一个惯有的状态，可是，试想一下，我们自身心态都有问题，情绪波动还很大，挽回怎么能顺利进行呢？

更何况，你挽回的这个人已经有"情绪筑墙"和"防御机制"，如果你将不稳定的情绪再次传递给对方，对方不仅不会回来，甚至连最基本的联系都不会再有。

因此，我们要调整好心态，要反思，在相处的时候，自己已经认知到的一些错误行为，并且想明白，对方为什么会出现这样的状态。

在情绪方面呢，要告诉自己，我想挽回的是这个人，但是不是我要的最终结果，我希望我在这个过程中，是学到东西，是成长了的，我会懂得怎么去处理亲密关系出现的问题，以及怎么经营这段感情，如果最后还是挽回不了，也没关系，至少我曾经为了这段关系，努力过了。

其实啊，为什么很多人在挽回中控制不住自己的情绪？那是因为大家太想要一个好的结果，正是因为想要一个好的结果，才会迫切的希望未来发生如自己所期待的那样的完美结局，所以才会在挽回过程中，出现情绪失控，或者被情绪所控制的情况。

但是话说回来，有用吗？显然是没有，只不过是让自己更加被动而已，对不对，对我们的挽回丝毫起不了什么更大的作用，毕竟对方不会因为你控制不住情绪，就立刻回到你身边，相反会更加的排斥你，远离你这颗定时炸弹。

我相信很多小伙伴都跟咨询者洋洋一样，在挽回中，心态也不好，情绪也不好，对方也没拉黑删除你，并且跟你也有基本的联系，但是却让你搞的跟世界末日一样，每天想的都是"他不回我信息怎么办？""他对我这么冷淡是不是不爱我了""老师，我现在太痛苦了，他从来没这样对过我，我有点崩了"……

相信我，这样的你不仅不会逆转局面，还会把自己弄的越来越糟糕，慢慢的就会迷失自己，在自己的框架里出不来，也会在痛苦中越陷越深。

在挽回中，你越是将自己的状态调整到最好，你越是松弛自己，你才能跳出自己的"反刍思维"怪圈，才不会深陷在痛苦中，相反，会更好的认知到你们之间的关系中出现的种种问题，以及对方看待关系的想法。

什么是"情绪筑墙"呢？

简单来说，就是当对方知道你的意图之后，对你所产生的内心防备，情绪筑墙一旦搭建起来，对方就会条件反射性的对跟你接触产生防备，甚至是抵触。

因为在他眼里看来，你做这一切只有一个目的，就是想挽回他，但是我们又都知道，对方因为极高的负面情绪，已经开始排斥这段关系，所以，如果你很激进说一些措辞，就会导致关系更加恶劣，也会让这段已经破裂的关系更加的雪上加霜。

这是我让洋洋给男友发的一段合理化措辞，当洋洋转给我看的时候，我很开心的告诉洋洋，从男友的态度上来看，在分手的这一个月，男友的负面情绪浓度明显没有之前高了，并且在洋洋说出这段话后，男友会主动关心洋洋。

那么重点来了，男友还是在默默的关注着洋洋，因为他说："看你的朋友圈"，这句话暴露了男友的状态，试想一下，真的想分开，真的不爱了，谁还关注前任的朋友圈啊，即便是看到了，也不会多问一句，因为这个人跟我没有关系了，对不对。

那现在既然男友能通过洋洋的朋友圈问出这个问题，说明了什么？说明，他虽然说了分手，但是还会关注洋洋的动态，并且也很关心洋洋。

所以，我抛给了洋洋几个问题：

回想一下，过去相处中，对方最喜欢自己的地方是什么？

（在复合以后，可以强化这方面的特质）

在过往的交往中，男友会因为什么而感到开心。

（可以利用男友的喜欢，加深亲密关系的紧密度）

男友的态度比较明显了，那复合以后，在不能解决异国恋的前提下，能否不再重蹈覆辙。

（能否改善自身的问题，不然关系再次出现破裂）

能否跳出自我框架，更多的是去关注男友的需求感。

（能不能在复合后，不再索取对方满足自己的需求，而是给予对方的某种需求）

异国恋始终是存在不确定性，在短期之内能否解决。

（对未来有没有一个规划以及未来关系的走向目标）

如果还要持续一段时间异国恋，自己是否能把控住这段关系的走向。

（复合以后，还是异国恋，能不能处理好再次出现的某种问题和摩擦）

这些问题的答案，直接关系到这段感情，能不能挽回成功，挽回成功以后能不能出现重蹈覆辙，因为这些都决定了未来复合以后关系能不能长久走下去的重要因素。

我让洋洋想好这些问题以后，就要利用朋友的身份跟男友聊天，找回原有的舒适感和愉悦度，让男友觉得，即便是有过不开心的相处和经历，但是跟洋洋现在的相处中，还是很开心的，也很舒服。

其实啊，我个人认为，不光是亲密关系，就连朋友之间也是，谁能让我舒服，我就愿意和谁交往，我能跟谁相处的快乐，我就愿意花更多的时间跟这个人交往，对吧。

所以啊，在爱情中也不例外，正所谓"吃啥补啥"，亲密关系在哪出现了裂痕，我们就在哪开始补起来。

要知道，很多时候，找一个让我们快乐舒心的人不难，但是这份感觉能在一段关系能一直持续下去却很难，简单来说吧，就是我想找个让我舒心的人不难，可能大街上一抓一大把，但是这个人能让我一直舒心吗？不一定吧，因为人都会变，会随着关系的长久而出现各种变化，但是你却能做到始终如一，这就很难得，对方也一定能感受到的。

我相信很多人都能在各种平台看到一个广告：今年过节不收礼，收礼只收脑白金。

脑白金和节不节的有关系吗？没有吧，过节可以送各种礼物，但是广告却生生地把两种不搭噶的东西联系到了一起。

以至于，某位朋友一说到过什么节，送什么礼物，我们就调侃道，送脑白金那？

其实啊，这就是作为商品宣传来说，最成功的洗脑广告，广告商家给你植入了"心锚"中的"诱因"成分，当你一听到这句话的时候，大脑自然"反应"就是脑白金。

那么，像这样通过某种刺激，利用"诱因/反应"让人想起与之毫无关联的事物，这种心理诱导就成为"心锚"。

在比如，一提起类似的感情，你就会想到前任；当你跟朋友侃侃而谈饮料的时候，你就会想起初冬的第一杯奶茶，等等。

在很多心理治疗中，都会用到这种"心锚催眠"方式，试图通过某一个行为，反复的对患者进行诱导，使患者产生条件反射。

在我们的挽回当中也是如此，怎么建立心锚，如何运用心锚，这都会让对方跟你产生对过去回忆的共鸣，致使想起你们曾经的美好，促进复合之路。

要有效地建立心锚

心锚的建立，不能随便，因为心锚是会随着对方状态的强弱而发挥功效的。

那怎么做呢？首先你要调动起对方的情绪，让对方是有情绪波动的，当然这个波动要是积极的正向的且强烈的。

比如，在聊天之前你说了很多让对的开心的话，对方的情绪很高涨，这个时候对方的血液是上行状态，整个人会处于一个非常兴奋的状态，然后你可以抛出一个跟你们过去有关的橄榄枝，从而引出心锚。

我举个例子：

你可以说："最近上班特逗，我们公司来了个新人，可能眼神儿不太好，公司有一面大玻璃，老是被保洁阿姨擦的很亮，每次他走过去都能撞上，一撞我们乐的就不行了。
"

"哎，你还记得吧，上大学那会，有一次，在食堂，你也撞玻璃上了，我蹲地上笑半天"。

你看吧，由一个跟过去关联的引子，引出了你想建立的心锚，既自然，又不刻意，而对方因为之前你们已经聊得很开心了，情绪处于一个浓度的阶段，他只会想到开心的事儿，不会想到你有什么实质性的目的，所以，要在对方状态特别强烈的时候，施以诱因。

诱因必须独特。

提供的诱因必须是对方脑子里清晰记得的，且是当时非常让对方有记忆点的事儿，如果对方都没放在心上，心锚是无法建立的。

这个时候，你就可以来一场头脑风暴，回忆一下，过去的相处中，有什么特别的事儿，是让对方记忆非常深刻的，或者是你们经常做的，让你们两个人都感觉到幸福的事儿。

比如，你们曾经看完电影出来准备美美的吃上一顿晚餐，但是天公不作美，下了一场瓢泼大雨，为了不让你挨浇，他站在大街上打车，最后被淋成了落汤鸡。

然后你就可以说："我这下雨了，老大了，下班又要晚回家了"。

他一定回复你，下次备把雨伞，或者责怪你，怎么不打好提前量，在公司准备一把雨伞，以防不备之需，这个时候，你就可以植入心锚了："怪我，忘记了，对了，我想起来了，那次看电影，你被浇成落汤鸡，现在想想我还想笑。
"

然后，有来有回，心锚植入成功，你们开始回忆那天的场景，他笑那时候自己怎么那么傻呢，你笑他全身湿哒哒的样子。

对于"心锚"很多心理学家给出过一个定向的概念：只要是共同经历且记忆深刻的，不管时间过了多久，只要因为某种外部因素，就会触发心锚，想起很久之前的事儿。

这就是为什么，当我们时隔很久谈起前任，你会说出很多曾经共同经历的事儿，甚至你以为你都忘记的，也会随着心锚的触发，全部涌现出来。

当然了，我们的挽回是充满多元化的，没有固定的一个模式，所以也不要生搬硬套。

其实啊，在我所接触的挽回案例中，有很多特别的，难搞的，但是为什么今天我要把这个案例拿出来跟大家分享呢？是因为，我想跟那些异国相恋的情侣，一些信心，一些希望，不要觉得，哎呀，我们是异国恋，不好挽回，挽回不了了，不要这么消极。

首先我们要知道一点，任何感情只要这个人是我们爱的，都值得我们去努力的挽回，尝试修复这段感情，对不对，其次，以我咨询师的视角，我还觉得异国恋蛮好的，因为比正常的情侣多了很多新鲜感，只要我们把握好，关系的节奏和感情中的分寸，想获得幸福，很容易。

虽然说，异国恋不容易，高价的机票、难搞的签证、时差的不同会成为两个人世界中阻碍，但是对于相爱的人来说，只要心的距离不曾遥远，那么这个人就是时时刻刻在你身边。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

完整版测试题及答案可私信获取

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