“老师，真性分手还能挽回吗？”从做咨询到现在，这个和问题我已经听了无数遍，所以请把“吗”和“问号”去掉！！！我一直的观点就是，只要人还在，只要方法用得好，男/女朋友跑不了。

既然已经说到这个“真性分手”了，那么我在这里，再跟大家强调一下，什么是真性分手？对方绝不是一时心血来潮跟你提分手的，而是TA已经预谋很久了，TA确实是真心的不想再和你在一起了，是已经深思熟虑之后的结果。真性分手多半来说，对方有分手的念头肯定已经有段时间了，只是TA没有表现出来，或者是你没察觉到，而当再有一个矛盾爆发的时候，也是你们关系崩溃的时候了。

所以，你必须要接受的一个事实就是：你觉得一个人深思熟虑后选择跟你分手，会因为你的几句道歉、低声下气的哀求和没有质量的保证就跟你和好吗？答案当然是否定的。

可惜我们很多朋友没有认识到这一点，这也就是为什么许多人在挽回的过程中面对真性分手的时候会手足无措，而且往往会把事情推向越来越不可收拾的地步。说到底最根本的原因，还是大家没有认识到爱情的本质，也没能沉下心去分析分手的原因。

我经常说想要经营好一段好的爱情，就应该在亲密关系中学会包容，因为你们两个人在一起的根本原因是，你们因对方的优点而相互吸引，你们的缺点对方也能包容，所以你们建立了亲密关系。那么对方向你提出分手的话，究其根本就是“你的缺点已经盖过了你的优点，对方无法再继续包容”。所以说，真性分手是你们出现了无法解决的问题之后，对方才要分手的，而不是对方突然不爱你了，再分手的。

但是呢有些来咨询我的朋友，完全白这个逻辑道理，被分手后总是纠结于两个问题：“TA到底还爱不爱我？”、“为什么TA对我那么冷漠？”搞得好像只要找到了对方还爱的证据，马上就能和好；而对方对你非常冷漠，你就觉得复合毫无希望。如果分手后还总是纠结对方是不是还爱你，为什么那么冷漠，啥也别说了，难怪你挽回不成功呢！

前几天收到这样的一个咨询，女生小A和和她前男友在一起三年，分手前的几个月都很要好，可是由于疫情的原因，两人小小的异地了几个月，小A没有安全感就总是耍小脾气吵架，而小A吵架的时候呢总是动不动的就说分手，慢慢的男生就累了，包容不了小A的坏脾气，也开始凶小A。然而小A，察觉到男生的变化之后，闹得就更厉害了，在一次的吵架中又提出了分手，结果这一次男生就同意了，没有像之前一样哄她迁就她。后来小A后悔了，就一直不断的求复合，一直纠缠男生，甚至电话打到男生父母哪里去了，可是每次男生都是处于一种冷静回避的状态，小A就找到了我，问：老师，我要怎么做才能挽回他的心呢？

我们先来分析一下小A是什么心理，其实这个案例就是女生小A自己作的，分手从不是闹着玩儿的，两个人之间有什么问题可以好好的商量，不要动不动的就拿分手来威胁对方。一次两次对方可以包容你，但次数多了谁能受得住呢，然后本来是闹着玩的“假性分手”结果变“真性分手”了。而且小A还犯了挽回中的大忌——死缠烂打。也许在小A的眼里，并没有觉得他们已经分手了，但其实男生已经下定决心分手了，所以在这个时候的纠缠是相当不理智的行为。

现在呢我们来分析一下小A的男友的心理是怎样的（以下内容皆以男生视角）：

第一次提分手：听到分手心惊胆战，想尽一切办法赶紧把人给哄好。

第2-3次提分手：她说分手到底是真的还是假的，是不是又想让我哄她，先看看吧。

第5次+提分手：又来了，我倒要看看她还能怎么作。

第N次提分手：无所谓，反正我也烦了，分就分吧。

我们可以看到男生心态的一步一步的变化，从最开始的紧张到最后的无所谓，长时间小A给他提供的负面情绪已经让他们的恋爱成了一件非常有压力的事情，所以男生就会顺势放手。

而小A分手后频繁的联系和低声下气的求和，也是大部分人在分手后后常见的行为。但是这样做让对方更加会对你反感。我们来试想一下，假如你是那个提分手的人，然后你的前任不断地“骚扰”你，联系你，搞得你很烦的时候，你会怎么做呢？你肯定就会开始去抵触对方，不管对方再怎么做你都会本能的选择抵触。其实这就是激起了对方的一种“筑墙心理”。

什么是“筑墙心理”呢？我就不给大家说长篇大论来解释了，我总结了五个词来形容“筑墙心理”：不管、不问、不看、不关心、不联络。所以，大家能明白，为什么挽回的过程中，我一再的强调绝对不要去做一些死缠烂打的行为，因为这样做只会加深对方对你的“筑墙心理”。而且在挽回的初期，你们才刚联系上，此时对方对你肯定是有抵触心理的，因为害怕重蹈覆辙，你的任何行为都会被他抵御在筑墙之外的。

那么真性分手到底能不能挽回呢？答案是肯定的！肯定的！肯定的（重要的事情说三遍）！但是想要挽回成功，必须要认清现实，解决问题才是最正确的方法。所以有的时候，并不是你在挽回中做的越多就越容易挽回，而恰恰正是你做的太多（都是错误的）。

相对于假性分手来说，真性分手的挽回会更加地困难和复杂，因此在挽回的过程中一定要有充分的心理准备，千万不要在细节上犯错误，那么我们到底应该怎么做，才能挽回真性分手的前任呢？

1. 破冰——自我描述

我们在挽回前要明白一个问题：你们为什么会分手？分手是因为你们有矛盾，那么挽回就是用来解决矛盾的，因为两个独立的人生活在一起肯定会有磕磕碰碰。所以，我们说挽回的意义，就是去修正错误的吵架方式，解决在吵架中暴露出来的感情矛盾。

那么针对于真性分手的挽回第一阶段就是铺垫。在铺垫中，我们需要做一个自我描述，让对方合理化自己的情绪。因为很多情侣分手，是持续不断的给对方传递负能量，导致对方不断合理化你们两个人的不合适心理，而产生对分手行为的认定。所以我们要解决分手的矛盾就是要做好自我描述，自我描述是跟对方说清楚吵架的原因，真诚的把你内心最真实的需求说出来。

比如说，很多吵架的导火索就是一句“我觉得你不爱我了”那么对方就会觉得很莫名其妙，那么自我描述就是要真实的表达出你觉得对方让你不舒服的地方，你做了什么事情让我觉得你不爱我了。

做完自我描述，向对方表达自己的真实需求之后后，可能有的男人会说“我知道了”，这就会给你一种对方在拒绝你的感受，但这其实就是男人好强又自卑不愿意服软的心理。因为他刚跟你分手，心理上还下不了台阶。但你要记住的是：只要你表达了，并且对方回应你了，他就已经接受了。所以，在自我描述后，无论对方回复什么，都是对你的认同。只要自我描述做得好，挽回就已经成功了三分之一。

2. 消除负面心锚，引入正面心锚

我以前跟大家讲过许多关于心锚的概念，心锚是属于条件反射的一种形式，比如说在一些特定的环境和场景下，能激发人的某一种情感状态。那么在挽回的过程当中，我们就要给对方建立一个正面的心锚，一旦这个正面的心锚建立成功，就会对你的挽回起到很大的帮助。

正面的心锚会让对方在接触到关于你们曾经的场景和事物的时候，对方就会想到你的好，相反的，如果是负面的心锚，就会让对方对你产生抵触和厌恶的情绪。既然两个人在一起，肯定是会有很多幸福的回忆的，那么就一定会拥有正面的心锚，但由于你们刚分手，对方被负面情绪都支配，暂时不会激起你们的正面心锚而是负面的心锚。

比如你找他聊天的时候，他对你的态度非常的冷淡，因为对方会联想到你之前跟他作闹的画面，即使你现在已经改变很多，但对方还是会对你有负面情绪。那么在前面我们第一步做了自我描述之后后，就要在后续的聊天过程中，慢慢消除对方的负面心锚，再引入正面心锚，要多在聊天的过程中展现你积极的一面，为对方提供更多的情绪价值，当消除对方的负面心锚的时候，就可以再进行后面的方法了。

3. 提供情绪价值

举个例子，我们很多时候可能看到一个妹子长得很普通，但她身边的男性质量都非常高，你们可能会觉得这个妹子情商特别高。其实情商高指的就是情绪价值高。情绪价值定义是：能够让人感受到舒服开心的能力。

那在挽回中怎么去向对方展示情绪价值呢？认同感，男性在维持亲密关系时需要一种认同感，你只要让他感受你对他的认同感，那么你们的关系就会非常的和谐，他也就会很有希望很有动力一直跟你维持这样关系。让自己变成一个很有情绪价值的人，通过夸奖、崇拜、付出三种方式可以让男性在亲密关系中感受到你对他的认同感，给他提供良好的情绪价值。

比如他为你做了一顿饭，你说“哇，亲爱的，太棒了，你做的饭太好吃了”，这就是给他情绪预设，他就会知道做饭会让你开心，会让你们的关系更愉悦，他会给自己暗示这么做是对的。再比如他游戏玩的特别好，女生特别崇拜“哇，亲爱的你太棒了”。她的眼神就很崇拜你，这时男生就会倍儿有成就感。而且你不能一味地享受他为你的付出。你的权利是享受他对你的照顾，但你的义务是你也要去照顾他。这个照顾不光是给他买东西，买东西是最浅显的，而最深层的东西是你心与心的付出。当情绪价值提供到位，你们的复合就不会太远了。

很多朋友一听是真性分手就畏畏缩缩，迟迟不肯行动，或者又采取极端的方式去挽回。我们要明白的是不管是真性分手还是假性分手，我们挽回的目的是收获幸福，为了你自己的幸福付出努力，何乐不为呢？只要你能迈出挽回的第一步，就已经成功了一半。

真性分手没那么简单，但也没有那么复杂，感情确实是会被消耗的，但也可以一点点“充值”回去。感情从来都是两个人的事情，所以想要挽回成功就千万不能一味的站在自己的角度去思考问题。所以在这里祝愿大家，都能拥抱属于自己的，真挚的爱情。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。