“哎，我觉得我是好不起来了，不管做什么都能想到他，总是不知不觉就哭起来了。你说他这个人怎么能如此铁石心肠呢，无论我现在说什么，做什么都没用？”电话那边传来朋友莉莉哽咽的声音。
我这个朋友自诩：是一个特别干脆利落的人，对于感情从不拖泥带水，分手后决不回头。
“但这次你怎么就栽了呢？”我笑她。
其实啊，只要付出过真心，无论当时分得多决绝，多干脆，过了一段时间后绝大多人往往特别后悔，难过不舍，会有一种世界都崩塌了的感觉。
在这个时候很多人因为担心对方找了新欢，或者害怕对方把自己给忘了，于是慌不择路，往往做出一些过激的事情来，结果搞得对方越来越反感、排斥，不信你看：
1、被情绪淹没
《爱情心理学》中指出失恋的人会经过两个心理阶段：
①、抗议阶段：伤心、失眠、强迫性妄想、着急焦虑，甚至可能出现自杀或他杀的情况；
②、绝望阶段：极度沮丧、痛苦、失（绝）望、情绪低落、抑郁、意志消沉；
处于这两个心理阶段的人非常容易被负面情绪淹没，做出一些极端但又让人后悔的事情，比如：
过度伤心难过，感觉失去了对方就活不下去，无论走到哪里看到什么都会联想到前任，就像陷入了泥潭怎么都爬不出来。
就像我那个朋友抑制不住失恋的伤心难过和对前任的依赖，然后屁颠屁颠跑过去哀求讨好、认错、道歉和保证。结果你猜怎么着？
她前任始终还是那句“我们已经结束了，回不去了，你好好照顾自己，别再来找我了。”
哎，你说崩不崩溃？
其实还有比这更崩溃的，来看看你有没有做过类似这样的事情：
有的人呐，分手后死缠烂打、哀求讨好也就算了，关键是她哀求讨好无果后气急败坏，心里想着：
老娘现在低三下四的，求你不行，认错不行，你到底要闹哪样？哎，爱咋咋，干脆断绝后路吧，断绝一切念想和希望。
在这时候有人就开始攻击、否定、甚至辱骂对方：
老子真是瞎了狗眼跟你在一起？
你t m算哪根葱，我还不稀罕你，再也不见！
我恨你，我一辈子都会记恨你，你就是个渣男。
……
2、逼迫&威胁
不知道你是否有过这样的心态：哎，反正最坏的结果也不过如此。
就像我那个朋友，分手后死缠烂打，纠缠无果后，还给对方放了一堆狠话：
“你把我删了吧，永远都不要再联系了；
我把你以前送给我的东西全部打包还给你：”
哟，这不是上演老死不相往来的桥段吗？
结果“老死不相往来”才两天，她又开始绷不住了，心里想着反正最坏的结果不过如此了，再去找找他可能还会有点希望。于是找前任展开了一番新的进攻：哀求讨好与威胁逼迫。
发了一大堆哀求讨好的信息后，前任还是死活坚持“回不去了”，朋友莉莉就用绝食来威胁对方：你要是真的想好了，我也决定不活了，从今天起我滴水都不会进！！！
你以为你用生命去威胁或逼迫他，就可以让他可怜心疼你，或者让他心软跟你和好？
结果前任把威胁的聊天截图发给了莉莉的家人后，就彻底从人间“蒸发”了。
在咱们这个行当中，每天都有各路不同的导师跟你说分手后不能死缠烂打，不能过分哀求讨好。
我相信你心里也有数，死缠烂打几乎是葬送宝贵的挽回机会，但为什么你还是控制不住自己啊？
那到底应该怎么办啊啊啊啊？
一、挽回之前先解决情绪问题
明明懂得很多道理，但依旧过不好自己的人生；明明知道该怎么做，但是真正应对事情的时候却背道而驰。问题到底出在哪里？
其实就出在情绪上！
你看啊，我们明明知道动不动就发脾气，吵架、摔东西，闹分手等等行为是严重破坏感情的，是不可取的，但在真正碰到冲突时，我们却依旧重蹈覆辙。
这是因为你被当时的负面情绪所淹没，情绪失控，或者说被情绪牵着走所导致的。
我能理解你在分手后对前任深深的不舍和痛心疾首，但是这些情绪很有可能让你失去理智，过于焦急而不顾后果，最终把情况搞得越来越复杂。
有的学员在找到我们之前已经定制过三四家情感咨询机构的服务，但都没效，到了我们家后很快看到了效果。
其实很大程度上并不是我们真的比其他机构厉害多少，而是随着时间的流逝，冲动的情绪变得越来越弱，相反配合度就会越来越高。其次，才是我们对用户负面情绪的梳理和排解，做得的确很到位（这里必须要嘚瑟一下，哈哈哈）。
比如我们在对学员负面情绪进行排解的方法有：
认知行为疗法
情绪聚焦疗法
平缓呼吸法
肌肉放松法
蝴蝶拍
保险箱技术等等
跟你分享其中的一个方法，比如平缓呼吸法：在安静舒适，空气清新的环境中，吸气、屏气、呼气，这三个步骤均持续3~5秒，吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气吸到身体最深处，然后再缓慢呼气，呼完气后正常呼吸2次。
循环上述步骤，每次练习3~5分钟。
而且这个方法的适用场景非常广泛，比如：生气愤怒、情绪低落、情绪急躁、冲动激怒、恐惧紧张等。
二、具体情况具体分析，针对性解决
解决任何难题的时候，几乎每个人都特别希望有一套固定的流程或模板可供参考。想要挽回的人更是如此，总想寻得一种包治百病的灵丹妙药，应对各种分手情况。
去年国庆的时候有个学员，就叫她小A吧。都到了谈婚论嫁的时候，小A却被男朋友甩了，然后哭哭啼啼地找到了我们嚷着怎么也要挽回这段感情。
结果我们的专业导师一了解，发现她的主要问题是在于她根本不懂得如何表达爱，跟男友在一起两年多时间，从来都是男方主动，女方被动享受男方的好，还不懂得给予正向反馈。
比如，男方不主动找她，她就不会主动找男方，遇到了问题小A就冷战回避，拒绝沟通，从来都没有很明确的向男方表达过爱意。
最后，男友就说：“我发现你根本就不爱我，你只知道要我怎么去爱你，我实在坚持不下去了，还是算了吧。”
其实像小A这种情况比较好解决，只要梳理清楚感情中存在的问题，并对未来就行有利描述和重建联系感就能再次升温关系。
在今后的相处中，学会如何表达爱，如何表达自己的需求和感受，并且建立正向的奖励机制，男友就会越来越爱她。
所以，小A在我们专业导师的指导下，很快复合了。
后来小A的好朋友小B的感情也陷入了困境，更糟糕的是小B的男友提出分手后完全拒绝沟通。
分手后的小B常常回忆起当初男友对自己的宠爱与包容，她实在没办法接受分手的事实。
结果小B发挥了名侦探柯南的精神，挖地三尺，终于在男友小区门口堵到了他。可男友只扔了一句不适合，彻底结束了，就逃走了。
这个时候，我们的小A抱着一颗热心跑去告诉小B：“不要怕，我老公当初不也说不合适吗？你听我的，我之前的导师真的很厉害，你就按照导师当初教我的步骤去做，他肯定会心软跟你复合的。”
于是，小B就听从了小A的话，隔三差五地跑去男友家献殷勤，跟男友表白求复合，并且带着礼物看望男友的爸妈，最后男友的爸妈倒是挺喜欢小B。
在各种殷勤示好的加持下，男友终于主动找到了小B。但你以为是感动然后复合？
其实，男友是来给小B下最后通牒的，叫她以为不许再去骚扰他的父母，并且拉黑了联系方式。
果然，很多感情都是死于闺蜜以各种过来人传授的“经验”之下。小B才明白：
原来一个人的美味佳肴，也可能是另一个人的毒药。
无奈之下，她只好前来向我们寻求专业的咨询和帮助。
见过大风大浪的专业导师，听了小B的情况后，差点气晕过去：因为小B的问题根本就不是不懂得表达爱造成的，而是经常闹分手，还特别情绪化，男友最后实在无法忍受了才提出分手的。
你看，耗时耗力的讨好男友和对方的父母，结果只被父母发了张好人卡，还被拉黑了。真正的问题一个都没解决，你说气不气嘛？！
通过小A和小B的案例，希望你可以真正意识到：
具体情况具体分析，针对性解决！
就像我们感冒了要吃感冒药一样，你见哪个感冒了吃治肚子痛的药治好了的？
之前我跟大家说一定要具体情况具体分析，你们嫌我唠叨，现在事实摆在面前，你们信了吧？不要老是幻想着寻求包治百病的方法或套路，好吗？
其实分手的情况分为很多种，每一种都会有不同的解决方法。比如：
1.因父母反对而分手的该怎么挽回？
2.因女生价值较低而分手的应该如何挽回？
3.以前都是你提的假分手，男生提出了真分手时，如何快速有效挽回死心的男友？
4.亲密关系出现第三者的挽回时，该如何挽回？
5.被拉黑的状态下，该怎么挽回能让他重新爱上你？
6.你和他缺少共同话题导致分手时，该如何挽回？
发现了吗？挽回的方法并不是那么简单。你需要找到问题的根源，才能对症下药，药到病除啊。
今天，先暂时跟你讲到这里，我知道你也看累了，所以就直接把你的问题就发到我的私信上吧。我都会看，拜拜~
如果你不知道怎样处理你的情感问题（如恋爱脱单、情感维系、情感挽回、分手挽回等）可以给我私信~
